Dairy & Vekttap

Forskning av James H. Hollis og Richard D. Mattes ved Institutt for Foods og ernæring ved Purdue University i West Lafayette , antyder Indiana som inkludert tre porsjoner med meieriprodukter i forbindelse med et redusert kalori diett kan hjelpe slankere miste vekt . Dairy

Dairy er et vidt begrep som brukes for å beskrive alle produkter som inneholder melk og melkeprodukter som melk , ost , yoghurt og iskrem .
Diet

å gå ned i vekt , må individer konsumerer tre porsjoner med magre meieriprodukter hver dag samtidig redusere totale kalorier forbrukes . En åtte - unse kopp melk eller yoghurt , to gram bearbeidet ost eller 1,5 gram av naturlige ost er alle en porsjon meieriprodukter . For å nå ditt daglige behov , prøver å spise en kopp yoghurt med frisk frukt og lite fett granola til frokost . Til lunsj nyte en stor grønnsakssalatmed revet ost over toppen og en kopp vegetabilsk fettfattig suppe. Til middag kan du nyte en porsjon magert kjøtt som kylling eller fisk , over ris med grønnsaker og spiser cottage cheese med bær til dessert .
Hvorfor fungerer det

den kalsium finnes i meieriprodukter sies å hjelpe kroppen å bryte ned og forbrenne kroppsfett , noe som resulterer i økt vekttap .
Fedme

Forskning av Michael B . zemel og kollegaer ved University of Tennessee i Knoxville , Tennessee og ved Mayo Clinic i Rochester , Minnesota viste at overvektige personer som spiste minst tre porsjoner med meieriprodukter hver dag på en redusert calorie diett mistet mer vekt og kroppsfett enn overvektige personer som også var på et redusert kaloriinntak , men ikke spiser meieriprodukter.

motstandere

Physicians Committee for Responsible Medicine anlagt en sak mot meieriindustrien for sin hevder at melk hjelper med vekttap . Utvalget av leger bak søksmålet hevder vitenskapelig dokumentasjon viser at meieriprodukter fører til vektøkning , eller alternativt , ikke har effekt på vekt , derfor gjør meieriet bransjens påstander villedende og misvisende .