Kilder til Ribose

Ribose er et sukker som brukes av idrettsutøvere og kroppsbyggere for å øke fysisk ytelse og muskelstyrke . Ribose virker ved å hjelpe muskel -celler til å syntetisere økte mengder energi , og kan spille en rolle i behandlingen av kardiovaskulær sykdom slik som hjertesvikt , hvor hjertemuskelfunksjonener svekket. Mens ribose er tilgjengelig som et supplement , er det ikke forekommer naturlig i næringsmidler , unntatt i form av riboflavin (vitamin B2) . Kjøtt og Melk
Venison er en god kilde til riboflavin .

Ifølge WHFoods.com , noen av de beste kjøtt kilder til riboflavin inkluderer kalv leveren , vilt og okse indrefilet . Høye nivåer av riboflavin er også funnet i egg , kumelk , geitemelk og yoghurt .
Seafood
Tare er en kilde til riboflavin , mineraler og essensielle fettsyrer .

Ifølge Phyllis og James Balch , forfatterne av " Resept for Nutritional Healing " , er sjømat en sunn kilde til riboflavin i kosten . Sjømat som kan spises for deres riboflavin innhold inkluderer laks , tunfisk , sild og torsk . Tang og tare som blæretang , tare og dulse er også rike kilder til riboflavin .

Grønnsaker og belgfrukter product: Dark , grønne blader er en viktig kilde til riboflavin .

Riboflavin finnes i et bredt utvalg av vegetariske matvarer , og er spesielt rik på grønne grønnsaker . Noen av de beste kildene inneholde nøtter , hele korn, spinat , rosenkål , belgfrukter, tempeh , sopp , asparges, bladbete , sennep greener , grønne grønnsaker , nepe greener , selleri, kål og salat .

Lagring
Oppbevar mat i et mørkt sted å bevare riboflavin .

Riboflavin finnes i mat er følsom for ultrafiolett lys og betydelige mengder av vitamin kan gå tapt hvis maten ikke er tildekket eller lagres på et sted borte fra lys . Melkeprodukter som er lagret i erte plast eller glass, vil inneholde betydelig mindre riboflavin enn andre produkter som er lagret i opake , oransje eller mørke beholdere. Til sammenligning er riboflavin stabil når de utsettes for luft og varme .