Fordeler med Vitamin B12

Vitamin B12 er et næringsstoff som er avgjørende for menneskers liv , og er nødvendig for sunn funksjon av nerve -og blodceller. Det er også involvert i etableringen av DNA . Vitamin B12 -mangel kan føre til alvorlige helseproblemer . Kilder

Vitamin B12 er hentet hovedsakelig fra animalske produkter . Kjøtt , fisk , fjærkre , melkeprodukter og forsterkede frokostblandinger inneholder vitamin B12 .
Mangel

Vitamin B12 -mangel fører til mange forhold, blant annet anemi , depresjon , vekttap , nummenhet og prikking i hender og føtter , demens og vekttap . Symptomer på B12 -mangel hos barn som anemi , unnlatelse av å trives og utviklingsforstyrrelser .

Veganere arkiv

Veganere spiser ikke animalske produkter , slik at de må ta B12 tilskudd å unngå en mangel.
spedbarn

ammes risiko B12 -mangel dersom mor er en veganer . Barn har ikke butikker av B12 bygget opp og vil raskt bli mangelfull .
Absorpsjon

En sykdom som Crohns sykdom kan hindre riktig absorpsjon av vitamin B12 i kroppen . Som mennesker alder , er deres evne til å absorbere B12 også redusert .
RDA

Ifølge National Institutes of Health , den anbefalte daglige Allowence ( RDA ) av vitamin B12 for friske voksne er 2,6 mg . Gravid eller ammer kvinner trenger 2,8 mg ( se Ressurser ) .