Vitaminer som forbedrer kognitiv funksjon

er Kognitiv funksjon påvirkes av mange faktorer, ikke minst som er ens kosthold . Mens fysisk trening og holde hjernen stimulert og utfordret er nøkkelen til å opprettholde et skarpt sinn , ikke avfeie betydningen av hva du mate den . Næringsstoffer fra mat og kosttilskudd kan forebygge hjernerelatertesykdommer samt forbedre hukommelse og generelle funksjon . Når du vurderer vitamintilskudd for å støtte congitive funksjon , velge strategisk. Multivitaminer

En omfattende multivitamin kan gjøre mer enn å supplere ernæringsmessige behov . For eksempel kan de næringsstoffene i en nøye utvalgt multivitamin forbedre hjernens funksjon og avverge problemer knyttet til aldring , som hjernen påvirkes av så mange andre funksjoner i kroppen , for eksempel sirkulasjonen og avgiftning . En god multivitamin fordeler funksjon av den menneskelige kroppen som et hele , i sin tur fremme hjernen helse . Mange bedrifter som selger vitaminer tilby blander utformet for å støtte hjernens funksjon .
Omega 3 fettsyrer
kan hjelpe kognitiv utvikling Tar vitaminer i ung alder .

Effektene av mangler i omega 3 fettsyrer på personer har blitt dokumentert omfattende . For eksempel barn som mangler omega - 3 i løpet av sine utviklingsmål år risiko å ha lavere IQ senere i livet . I tillegg viser forskning en sammenheng mellom mangler i omega 3 fettsyrer, spesielt DHA , dimentia og Alzhheimer menn i senior. Omega 3 finnes i nøtter, frø og fisk , og kosttilskudd er vanligvis tilgjengelig i kapsel eller olje form .
Koenzym Q10

Etter fylte 30 , naturlige nivåer av koenzym Q10 ( CoQ10 ) begynner å avta og etter alder 80 kan være lavere enn de var ved fødselen . Denne koenzym kan øke energien i hjerne-og hjerte-celler . Med sin tendens til å avta etter hvert som vi blir eldre , er av særlig betydning for eldre voksne og eldre som er opptatt av å opprettholde og forbedre hjernens funksjon koenzym Q10 .
Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba kan forhindre eller redusere effekten av hjerneskade som følge av et slag , men i form av congnitive ekstrautstyr , reduserer det frie radikaler og hjelper oksygen og blod komme til hjernen . Selv om studier viser at om lag en av hver to brukere rapporterer forbedringer , er verdt å vurdere for sin effekt på hukommelse og resonnement dette tillegget .
Vitamin E og C

Antioksidanter , slik som vitamin C , bidra til å rense kroppen for giftstoffer , reduserer frie radikaler og hjelpe folk føler seg mer våken . Spesielt støtter vitamin C overføring av meldinger gjennom hjernen. Vitamin E , som er kjent for å fremme helse hjerte og blodsirkulasjonen , bidrar også til blodsirkulasjonen i hjernen. I tillegg har vitamin C og E tas sammen blitt funnet å forsinke og redusere alvorlighetsgraden av demens og Alzheimers .