Foods høy i vitamin D Hydroxy

Vitamin D er et viktig vitamin som hjelper utviklings bein og fremmer bein styrke . Vitamin D er tilgjengelig gjennom soleksponering , mat kilder og i kosttilskudd . Det er mange fordeler med å få vitamin D gjennom maten , inkludert muligheten til å overvåke hvor mye vitamin D du får per dag . Tran

Tran har høyest vitamin D -innhold i alle matvarer . Du kan ta det med skje .
Fet fisk

Vitamin D kan bli funnet i høye mengder i fet fisk , som laks og tunfisk . Fet fisk faktisk har et høyere vitamin D-innhold enn meieriprodukter .
Egg

egg , når det spises hele , inneholder store mengder vitamin D. plomme inneholder mesteparten av vitamin D i et egg .
Liver

Lever inneholder vitamin D i mindre mengder . Stekt biff leveren kan være vanskelig for noen mennesker å spise, men er gunstig fordi det inneholder også andre vitaminer, som vitamin B12 .
Meieriprodukter

Meieriprodukter kan også inneholder vitamin D , men må bli styrket . Hvis du er avhengig av dine meieriprodukterfor å gi deg vitamin D , sørg for at de meieriprodukter oppgir at de er beriket med vitamin D på etiketten .