Vitaminer som hjelper Med Fleksibilitet

Leddgikt kan sterkt begrense fleksibilitet , men det er ikke den eneste tilstand som hindrer bevegelsesutslag . Multippel sklerose , fibromyalgi og osteoporose ofte føre til redusert fleksibilitet . Noen vitaminer bidra til å øke den væske som bidrar til å holde brusk i leddene fra å gni sammen. Vitaminer spiller en viktig rolle i utvikling , vedlikehold og beskyttelse av ledd og muskler som er nødvendige for bevegelse og fleksibilitet . Vitamin C og D

vitamin C og D er nødvendig for kollagensyntese , benvekst og opprettholdelse av muskelstrukturen. Når vi er mangelfull i disse vitaminene , mister vi vår evne til å bevege seg . Vitamin D spiller en viktig rolle i musklene evne til å bruke kalsium til å trekke seg sammen og slappe av . Mangel på vitamin D kan føre til muskelatrofi . Brusk er nødvendig for å bidra til å forhindre skader på skjelettet forbundet med leddgikt , og vitamin C fremmer kollagen vekst .
En balansert diett gir viktige vitaminer

Vitaminer som de i Vitamin B - kompleks ( B1 , B2 , B3 , B6 , B12 og B16 ) hjelpe kroppen i sine muskelbevegelser . Mangler i disse og andre vitaminer som A og E kan føre til muskel tap og mangel på muskel koordinering . Appelsiner , brokkoli , rosenkål , jordbær , spinat og kål er en stor kilde til vitamin C. B-vitaminer er funnet i meieriprodukter i tillegg til kjøtt , fisk og helkorn . Hasselnøtter, mandler og solsikkefrø er gode kilder for vitamin E.

vitamintilskudd Aid Fleksibilitet

Når vi ikke får de vitaminene vi trenger fra maten vi spiser , eller når kroppen vår ikke har evne til å absorbere vitaminer som de skal , kan kosttilskudd være svaret . En god multi - vitamin kan dekke alle baser og noen enda inkluderer viktige mineraler som fungerer sammen med vitaminer som hjelpemiddel i fleksibilitet .
P Det er viktig å merke seg at vitamin toksisitet kan forekomme . The Food and Drug Administration har anbefalt dosering for nødvendige vitaminer . Som et eksempel , kan vitamin A i overkant faktisk ha en negativ innvirkning på leddene . FDA antyder 600 mikrogram daglig med toksisitet oppstår på 9000 mikrogram . Les etikettene på noen vitamintilskudd for å sikre en forsvarlig balanse.