Hvordan velge Vitaminer for Women

Vitaminer for kvinner er et must , spesielt hvis hun er en på farten kvinne. De fleste kvinner og folk generelt ikke får nok næringsstoffer i maten deres . For ikke å nevne , stress og kaos av dagen som gjør oss krever det feil type mat . Som et resultat , kan kroppen vår bruker den ekstra hjelpen som vitaminer vil gi . Instruksjoner
en

å velge vitaminer for kvinner trenger du først å analysere kostholdet ditt . På denne måten kan du bestemme vitamin dosering er nødvendig . For eksempel er vitamin C en av de vitaminene som er anbefalt for kvinner. Neste skritt vil da være å sjekke kostholdet ditt og se hvor mye vitamin C er fortært . Hvis det er lavt du opp vitamin doseringen og hvis det er høyt du senke den.

Forstå vitamin du tar , og hvorfor du tar det . Internett er den beste plassen å finne den info du trenger . Mens det er visse vitaminer for kvinner som kommer anbefalt dette betyr ikke at det er det samme for hver kvinne . For eksempel vil en kvinne som har helsemessige bekymringer må være mer forsiktig og ta flere forholdsregler enn en sunnere kvinne .
To

Tenk kalsium annen vitamin kvinner trenger . Eldre kvinner trenger mer av det på grunn av beintetthetproblemer . Men det er likevel viktig å gjøre forskning i henhold til din alder og helsemessige bekymringer for å velge riktig dosering . Ikke bare plukke en tilfeldig flaske av kalsium og begynne å ta det .

Vitamin D hjelper aktivere kalsium , så du kan si at de går hånd i hånd . Hvis du tar medisiner få råd fra en lege eller ernæringsfysiolog , før du tar en kombinasjon av kalsium og vitamin D. Selv om de jobber sammen kombinasjonen kan være vanskelig , er det best å spille det trygt .
3

Ta vitamin E for hud, hår og sin antioksidantegenskaper . Du har sikkert lagt merke til det er brukt i hud-og hårprodukter . Vitamin E har også andre store fordeler som du vil lære i din forskning .

Alle B-vitaminer er viktige vitaminer for kvinner. Imidlertid er det tre som er viktigere enn de andre, og de ​​er B6, B12 og folsyre . B-vitaminer brukes til å forbedre energi- og hjerne -funksjon , så vel som utvikling av sentralnervesystemet. Tar en B-kompleks vitamin burde holde.
4

Vær oppmerksom på at dosering og kombinasjonen er nødvendig, vil variere fra kvinne til kvinne . Hver og en av disse vitaminer for kvinner har sine egne fordeler og formål . Gjør hjemmeleksen din og bestemme hvilken kombinasjon som er riktig for deg .

Tillegg forskning og studere hva matvarer inneholder hver vitamin , slik at du kan beregne dosen vitamin . Til slutt , andre hensyn er gravide , ammende , PMS , overgangsalder og medisiner .