Fakta om Silica og vitaminer for sunt hår

er sunt hår bundet til et sunt kosthold . Mens sprøtt og skadet hår ikke alltid kan kureres med riktig inntak av vitaminer og næringsstoffer , kan forsiktig inntak av silika og andre vitaminer bidra til å bremse håravfall , legge glans og forbedre den generelle hår helse . Hvordan Vitaminer og mineraler påvirker Hair

Den eneste måten å gi næringsstoffer og vitaminer til håret ditt er ved å inkludere dem i kostholdet ditt . Forbruker de anbefalte daglige kvoter av vitaminer og mineraler kan ha nytte håret ved å redusere brudd og skjørhet , tilføre fuktighet , fremme vekst , og helbredelse tørrhet hodebunn og kjedelig hår . Ifølge registrert kostholdsekspert Dawn Jackson Blatner : " Hvis du spiser et sunt kosthold , vil du vokse sterkere og sunnere celler gjennom hele kroppen - innvendig og utvendig . "
Sunt hår og Silica

Legge til et multivitamin kan ivareta ditt daglige vitaminbehov.

En studie av 10 - mg tilskudd av silisium - den primære byggestein i silika - hos kvinner med tørt og sprøtt hår viste forbedringer i håret ruhet . Andre studier har knyttet silika kosttilskudd til sterkere og tykkere hår , da tatt over en ni - måneders periode . Diett rik på hele korn, bladgrønnsaker og andre ubearbeidede matvarer vanligvis gi høye nivåer av silika .

Andre viktige vitaminer og kosttilskudd
Valnøtter gir viktige næringsstoffer for hår helse , som omega - 3 fettsyrer og sink .

Protein , den viktigste byggesteinen i keratin i håret , er avgjørende for et hår - sunt kosthold . Uten nok protein hår er sprøtt og tørt . Omega - 3 fettsyrer kan hjelpe strøk håret og la den fuktes. Omega -3 fettsyrer finnes i fet fisk som laks, valnøtter , mandler og linfrø . B-vitaminer , spesielt B - 6 , B - 12 og folsyre , også fremme hår produksjon og hår styrke. Vitamin A forbedrer hodebunnen helse . Konsumere nok sink , som et underskudd fører til hår Shedding .