Fakta om B3 Vitaminer

Vitamin B3 , også referert til som Niacin , har en rekke viktige jobber i menneskekroppen . I tillegg til dets regulatoriske funksjoner i kroppens kjemi , og blodstrøm, kan niacin brukes for å bidra til å redusere bivirkningene i visse forhold, slik som alkoholisme. Alt i alt , er vitamin B3 en viktig forbindelse for folk å jevnlig ta . Blood Flow

En av rollene til vitamin B3 i kroppen er å fungere som en mild vasodilator . Dette betyr at niacin utvider blodårene, noe som fører til økt blodgjennomstrømning . God sirkulasjon er viktig for god helse , og det hjelper også på healing .
Fat

Niacin handlinger for å bidra til å stoppe mobiliseringen av fett blir fjernet fra vev . Dette er ikke å si at niacin stopper vekttap ; langt fra det . Når fett er mobilisert , sier av en person drikker alkohol , går fettet i blodet og blir fraktet til leveren . Dette kan føre til problemer i leveren, som skikkelige doser av niacin kan handle for å forebygge.
REM søvn

I eksperimenter utført med dyr , de som mottatt en høy dose av niacin opplevd mye lengre perioder med REM ( eller raske øyebevegelser ) søvn . Dette er den perioden som anses mest avslappet , og det er ofte den perioden av søvnen oppstår drømmer . Selv ikke i dag blir brukt som behandling for mennesker , kan niacin vise seg å være et nyttig alternativ for de med psykiske lidelser som involverer mangel på hvile .
Pellagra

Når en person mottar ikke tilstrekkelig vitamin B3 i lang tid , kan han utvikle en tilstand kalt pellagra . Denne tilstanden kan være midlertidig eller permanent , slik at den lidende med et større behov for niacin . Symptomene på pellagra inkluderer dermatitt ( hudsykdommer ) , diaré , demens , en hoven blåaktig tunge , betennelse i munnen og forkjølelsessår .
Kilder
p Det er en rekke matvarer som inneholder Naicin , og det kan finnes i en daglig multivitamin. Økologiske fjørfe , som kylling og kalkun , inneholder niacin . Poteter , linser og lima bønner er også gode kilder til dette vitaminet. Hel-korn brød og peanøttsmør er to like gode kilder , som kan selv bli satt sammen for en rask lunsj .