Vitaminer for å bidra til å vokse Taller

Vitaminer spiller en viktig rolle i vår totale helse . De er avgjørende for mange kroppsfunksjoner , inkludert å opprettholde sterke bein og riktig ernæring . Å fremme sunn vekst , er det visse vitaminer som er anbefalt . Hvis du er ute etter å maksimere kroppens høyde potensial, være sikker på at du får den anbefalte mengden av disse viktige vitaminer på en daglig basis . Vitamin A

Vitamin A bidrar til å skape vekst ved å bistå i produksjon av nye celler . Som du vokse høyere , er millioner av nye celler opprettet . Hvis du er mangelfull i vitamin A, kan kroppen ikke produserer nok celler for sunn vekst . Spis meieriprodukter og kjøtt som egg , melk , storfekjøtt , fjærfe og sjømat for å få en naturlig kilde til vitamin A.
Vitamin B - Complex

Vitaminer B5 , B6 og B12 middel i produksjonen av friske røde blodceller . Mange frukt og grønnsaker som bananer , sitrusfrukter og grønne bladgrønnsaker inneholder vitamin B5 , B6 og B12 . Vitamin B1 hjelpemidler i riktig fordøyelse , slik at kroppen til å dra full nytte av inge næringsstoffer . Se til peanøtter , ris og soyabønner for gode kilder til vitamin B1 . Vitamin B2 , ofte referert til som riboflavin , er avgjørende i veksten av hud , hår og negler , og kan finnes i meieriprodukter, sjømat og grønne bladgrønnsaker .
Vitamin C

Vitamin C er kjent av mange for å være et god kilde for å forebygge sykdom ; det er også gunstig for riktig vekst . Det forbedrer sirkulasjonen av blod, som medhjelpere i veksten av bein og kropp . Vitamin C er rikelig av i mange frukter og grønnsaker , inkludert sitrusfrukter , bær og poteter .
Vitamin D

Vitamin D er viktig for sterke ben og tenner . Mangler vitamin D kan føre til osteoporose , hulrom og rakitt . For å sikre at kroppen din er å få vitamin D den trenger , drikke melk og spise mat rik på vitamin D som poteter , tomater og sitrusfrukter . En annen god kilde til vitamin D er sollys .
Vitamin F

Vitamin F består av essensielle fettsyrer som spiller en avgjørende rolle i hormonproduksjon og vedlikehold av celler . Essensielle fettsyrer kommer i to former: omega - 3 og omega - 6 fettsyrer . For å få den anbefalte inntak av disse fettsyrene spise egg , sjømat eller sunne vegetabilske oljer . Hvis du ikke er en fan av sjømat , kan du kjøpe fiskeoljekapsler som gir de nødvendige næringsstoffer uten å spise på sjømat .
Anbefalt daglig inntak og kosttilskudd

den foreslåtte daglig inntak av vitaminer varierer avhengig av kjønn og alder . Sjekk US Department of Agriculture hjemmeside for anbefalt daglig inntak for deg . Hvis du ikke får riktig mengde i kosten , det er vitamintilskudd er tilgjengelige på de fleste butikkene som et alternativ