Vitaminer for Angst

Mange mennesker lider av stressende situasjoner som fører til frykt eller bekymring . I sin mest ekstreme form , stress kan føre til angstlidelser. Angst kan føre til sykdom eller sykdom . Kortisol , et hormon i hjernen, som frigir i løpet av angst eller stress , og kan føre til alvorlige helseproblemer hvis led i lange perioder av gangen. På kort sikt , kan angst påvirke immunforsvaret og gjør kroppen mer utsatt for forkjølelse og andre virus . Angst kan reduseres ved å opprettholde en balanse av vitaminer som bekjemper stress og dens bivirkninger. B -vitaminer

Mood kan påvirkes av nivået av B-vitaminer i kroppen . De hjelper til å forbrenne nervegifter som kan være knyttet til angstproblemer. Tiamin , eller B1 , reduserer følelsen av irritabilitet og mental forvirring , mens Niacin , eller B3 , hjelper med angst , søvnløshet og depresjon . B-vitaminer kan hjelpe med alvorlige former for depresjon , så vel. B12 bidrar til å produsere kjemikalier i hjernen som gjør at du føler deg bra. Vitaminet er mest aktive mot depresjon . Vitamin B5 hjelper kroppen i å gjøre antistress hormoner .
Vitamin C

Vitamin C er nyttig for å regulere kortisolutskillelsen i kroppen . Kortisol er nødvendig for fight or flight reaksjon på stressende situasjoner , men kan være usunn på en jevnlig basis . Kortisol er utgitt av binyrene , og sender stress- signaler i hele kroppen og sinnet . Typisk anbefalt dosering for vitamin C , som presenteres av RDA , er 60 mg ; imidlertid er det dosering basert på nivåene angitt under alder når skjørbuk var et problem. Høyere nivåer er anbefalt for å redusere stress . I en studie publisert i International Journal of Sports Medicine , ble vitamin C funnet å være mest effektive i å regulere adrenal stress hormoner på 1500mg per dag i idrettsutøvere .
Vitamin E

Psykologisk stress kan føre til oksidativt stress i kroppen . Oxidative stress er da frie radikaler akkumuleres i kroppen , og kan føre til cellulær skade . Vitamin E kan hjelpe til å bekjempe oksidativt stress. Den arbeider med vitamin B og C for å reparere og beskytte nervesystemet. Vitamin E støtter et sunt immunsystem, noe som bidrar til å hindre toppene i stressnivå . Hvis det er en mangel på vitamin E i kroppen , stress kan fort bli til mer alvorlige problemer som depresjon . Kortisol og oksidativt stress kan føre til skade på nervecellen eller kreft , men vitamin E beskytter kroppen mot denne type skader .
Vitamin D

I en studie publisert i det journal Medisinsk Hypoteser , ble det funnet at mangel på vitamin D økt angst og endret følelsesmessig atferd hos mus . En annen studie publisert i 2007 , også i Medisinsk Hypoteser , fant at mangel på vitamin D var også assosiert med depresjon og dårlig humør . Vitamin D kan oppnås gjennom eksponering til solen, og matvarer som befestet melk og fisk oljer .
Mineraler arkiv

Minerals bidra til å lindre angst og mineralmangel kan noen ganger være den indirekte årsaken til angst . Kalsium fremmer avslapning i kroppen . Mens, fører en magnesiummangel til angst ved å øke adrenalinnivå . Sink effekter også stemningen ved å forårsake sløvhet og apati når kroppen ikke får riktig mengde . Manglene kan føre til paranoia og frykt resulterer i angst. Jern og kalium mangler også føre til depresjon og tretthet .