Er for mange vitaminer Farlig

? Mange tar vitaminer og kosttilskudd hver dag for å avverge potensielle helseproblemer , men noen mennesker tar store mengder . Mens kroppen er flink til å skylle ut overflødig vitaminer som det ikke trenger , er det noen vitaminer som er vanskelig å tømme og kan føre til problemer når de bygger opp . Selv vannløselige vitaminer som forlater kroppen raskt kan ha negative effekter når det tas i overskytende beløp . Vannløselige vitaminer

Skytende mengder av enkelte vitaminer er mindre farlig enn andre. Vannløselige vitaminer som vitamin B og vitamin C brytes raskt ned og gå ut av kroppen gjennom urinen , så tar store mengder er mindre sannsynlighet for å gjøre skade . Men selv disse vitaminer kan føre til problemer når for mange er tatt .
Fettløslige vitaminer

Fettløselige vitaminer er mer sannsynlig å forårsake problemer , siden de don ' t brytes raskt ned . Det kan for eksempel vitamin A , vitamin D, vitamin E og vitamin K. Disse vitaminene blir ikke lett spyles ut av systemet, men i stedet akkumuleres i leveren. Når dette skjer , kan de vitaminene har en giftig effekt på hjertet , hjernen og vitale organer og forårsake problemer, blant annet hodepine , muskelsmerter, tretthet og kvalme .
Vitamin C arkiv

mest populære vitamin , mange mennesker tar store doser av vitamin C for å avverge problemer som forkjølelse og til og med kreft . Selv om det er vannløselige, kan for mye vitamin C har en toksisk effekt på kroppen og forårsake diaré og kvalme. Overflødig vitamin C har også vært knyttet til en økt forekomst av nyrestein .
Vitamin A arkiv

De fleste får nok av vitamin A i en normal diett gjennom matvarer som korn og melk , og det har lenge vært ansett som viktig å opprettholde sunne bein . Men overskytende mengder vitamin A har vært knyttet til en større sannsynlighet for å utvikle artrose . Som et fettløselig vitamin , er det også vanskeligere for kroppen å skylle ut og kan bygge opp i leveren og produserer giftige effekter på kroppen .
Vitamin E

Mange tar vitamin E tilskudd for å forebygge plager som Alzheimers sykdom , macula degenerasjon , hjertesykdommer og andre problemer som kommer med alderdom . Men å ta store mengder av vitamin E har vært knyttet til en økt forekomst av noen av de problemene det har tatt for å forebygge , blant annet hjertesykdom og hjerneslag .
Bottom Line

oftere enn ikke , vil ta for mange vitaminer produserer bare små problemer . Men for folk flest , å ta en multi - vitamin gir mer enn nok av det anbefalte daglige rasjon ( RDA ) av vitaminer som trengs hver dag .