Mat som inneholder B12

Vitamin B12 er viktig for mennesker som det bidrar til å opprettholde sunne nerveceller og røde blodceller , så vel som stimulerer produksjonen av DNA. Vitamin B12 finnes i mange matvarer , og har mange helsefordeler . Hovedkildene

Vitamin B12 er hovedsakelig funnet i fisk , skalldyr , kjøtt og meieri-produkter.
Veganere arkiv

Mange veganere får vitamin B12 gjennom B12 -tilført matvarer som plante melk , soya og noen korn . Mange veganere også ta B12 -vitaminer .
Funksjoner

B12 obligasjoner til proteiner i matvarer , noe som er grunnen til at det er funnet i kjøtt, fisk og meieriprodukter løpet av planter og korn .
Daglig Supplement

kroppens B12 behov kan dekkes ved å spise et kyllingbryst , et hardkokt egg og en kopp lav - fett yoghurt hver dag , eller ved å ha en kopp rosin kli med en kopp melk .
Advarsel

kroppen lagrer år igjen av B12 så manglene er sjeldne , men en mangel kan føre til anemi .
fordeler

Vitamin B12 har andre helsemessige fordeler som omfatter hjerte og sirkulasjons helse , stimulering av vekst hos barn og for bruk som energikilde booster .