Hva er de helsemessige fordeler av vitaminer

? Vitaminer er en viktig del av vårt daglige kosthold fordi de gir de næringsstoffene kroppen vår trenger for å fungere skikkelig . Hvis kosten inneholder en sunn del av frukt og grønnsaker , så du får de nødvendige vitaminer . Kosttilskudd er en annen kilde til vitaminer , men at de ikke inneholder andre stoffer og mineraler som du trenger for å få mest mulig nytte ut av vitaminer . Hele matvarer inneholder ulike vitaminer som har forskjellige fordeler . Vitamin A

Vitamin A eller retinol er en ekstremt effektiv form for anti -oksidanter . De helsemessige fordelene av vitamin A blant annet sunt syn, forbedret immunforsvar , myk hud, kviser forebygging , senket kolesterolet og sterkere bein .
Vitamin B

Åtte vitaminer tilhører vitamin B-familien . Disse er : B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotensyre ) , B6 ( pyridoxamine ) , B7 ( biotin ) , B9 ( folsyre ) , og B12 ( cyanokobalamin ) . Tiamin bidrar til å forbedre hjerte- og nervesystemet fungerer , og beskytter mot forhold som varme sykdom og beriberi . Riboflavin gir kroppen med energi og bidrar til å forbedre immunforsvaret . Niacin bidrar til å senke kolesterolnivået og forbedrer mental helse . Pantotensyre bidrar til å lindre stress og forbedre forhold som allergier , håravfall , astma og hjertesykdom . Pyridoxamine bidrar til å hindre hudsykdom og forbedrer forbrenningen. Biotin bidrar til produksjon av energi , og kan bidra til å behandle diabetes ved å kontrollere glukosenivåer . Folsyre er et essensielt næringsstoff for gravide mødre fordi det hindrer misdannelser hos nyfødte . Det forbedrer også produksjonen av røde blodlegemer . Cyanokobalamin er en viktig ingrediens for produksjon av røde blodceller og riktig funksjon i nervesystemet. .
Vitamin C

Vitamin C ( askorbinsyre ) hjelper også forebygge og kurere skjørbuk og er en kraftig antioksidant . Det spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen. Vitamin C bidrar også til å behandle forkjølelse , grå stær , bly toksisitet og slag .
Vitamin D

Vitamin D ( calciferol ) er viktig ingrediens i forebygging av bein tap på grunn av osteoporose og aldring . Det forbedrer kroppens evne til å absorbere kalsium og fosfor , noe som bidrar i forebygging og behandling av skjelett , som rakitt .
Vitamin E

Vitamin E ( tokoferol ) er en utmerket antioksydant og bidrar til å bedre sterilitet og utholdenhet. Vitamin E kan hjelpe i behandlingen av kreft , hjertesykdom og grå stær ; imidlertid studier utført av Harvard School of Public Health og American Heart Association antyder at vitamin E kan ikke være like nyttig i behandling av sykdommer som tidligere antatt .
Vitamin K

den viktigste fordelen av vitamin K er at det forbedrer kroppens blodpropp mekanisme , som bidrar til å hindre overdreven blodtap .