Hva er den daglige anbefalte vitaminer

? Anbefalt daglig vitaminer er viktige i regulering av blodtrykk og kroppsfunksjon. B - kompleks -vitaminer og vitamin C er vannløselige og må erstattes av kroppen daglig. Fettløselige vitaminer A , D, E , K, blir lagret i kroppen . De kan være giftige i høye doser. Vitamin B
utmerket kilde til vitamin B

B - Complex vitaminene er en samling av åtte vitaminer , blant annet tiamin , riboflavin , niacin og folat . Forsterkede frokostblandinger er en god daglig kilde .
Vitamin C
høy i vitamin C

grønnsaker og sitrusfrukter er vanlige kilder . Vitamin C former bein brusk og hjelpemidler i absorpsjon av jern .
Vitamin A
Rik på vitamin A

Vitamin A er viktig for synet helse og reproduksjon . Finnes i lever , helmelk , gulrøtter og andre forsterkede matvarer .
Vitamin D
Bra for bein helse og beriket med vitamin D

Vitamin D bidrar til å regulere kalsiumnivået i blod. Kosten kilder inkluderer melk , egg og berikede matvarer . Soling er også en viktig kilde .
Vitamin E

Vitamin E er høy i antioksidantegenskaper som bidrar til å forhindre skade på celler fra frie radikaler , som kan bidra til utvikling av hjertesykdom . Utmerket kosten kilder er nøtter og vegetabilske oljer .
Vitamin K

Vitamin K er nødvendig for viktige blodpropp dannelse . Den finnes i grønne bladgrønnsaker, som grønnkål , spinat og rotgrønnsaker .