Vitaminer for Immunity

Mange faktorer påvirker kroppens immunforsvar og helse . Å bli utsatt for farlige kjemikalier , aldring , langvarig bruk av antibiotika, følelsesmessig stress , stråling , ikke spise nutritiously og andre miljøgifter alle demper kroppens naturlige immunforsvar . Bare å ha et dårlig immunsystemimot sykdommer og tilstander som kunne ellers muligens bli avverget . I den hektiske verden vi lever i dag , får et sunt , balansert kosthold utgjør litt av en utfordring . Derfor er det mange folk vende seg til vitamin-og mineraltilskudd for å bidra til å øke deres immunforsvar . Vitamin C

Vitamin C fungerer som en antioksidant samtidig hjelpe i dannelsen av adrenal hormoner og lymfocytter , som beskytter kroppen mot skadelige virus og bakterier . Et vitamin er nødvendig for å øke produksjonen av hvite blodlegemer , spiller det en viktig rolle ved å hjelpe bekjempe infeksjonen . Vitamin C øker interferon , som hindrer virus fra å komme inn i kroppen. Ifølge Vitaminer og Nutrition Center , vitamin C og bioflavonoider sammen arbeids som antioksidanter som hjelpemiddel i minst 300 metabolske funksjoner i kroppen .
Vitamin A

Vitamin A fungerer som en kraftfull antioksidant ved lindrende kroppen av oksidativt stress , som er nødvendig for riktig immunfunksjon . Det forbedrer hvite blodcellefunksjon, hjelper kroppen å motstå infeksjon . Vitamin A styrker vev av hud og slimhinner og hindrer akne ved å redusere sebum produksjon. En moderat mangel på vitamin A har skadelige virkninger på kroppen , som for eksempel å svekke luftveiene. Men ifølge Dr. Ray Sahel , overskytende mengder vitamin A kan faktisk redusere immunforsvaret , så tar riktig dosering er ekstremt viktig .
Vitamin E

Vitamin E har immun -boosting egenskaper og øker nivået av interferon og interleukin , som bekjemper infeksjoner . Det stimulerer produksjon av røde blodlegemer, nøytraliserer frie radikaler , ødelegger bakterier og hjelpemidler i produksjonen av antistoffer som dreper bakterier . Som en antioksidant , forbedrer vitamin E vev reparasjon og helbredelse . Antioksidanter ødelegge frie radikaler , eller skadelige forbindelser som skader DNA og forårsaker celledød .
Vitamin B

B-vitaminer lindre stress og angst , som støtter skikkelig mental funksjon og gjør dem essensielt for immun helse . The vitamin B-gruppen omfatter tiamin ( B1 ) , riboflavin ( B2 ) , niacin , niacinamide ( B3 ) , pyridoksin ( B6 ) , cyanokobalamin ( B12 ) og pantotensyre . Disse vitaminene fremme immun helse , energi og sunn hud . De bidrar i enzymaktivitet , røde blodlegemer metabolisme og produksjonen av hvite blodceller og antistoffer. Ifølge Office of Kosttilskudd , trenger immunforsvaret vitamin B6 for å fungere effektivt , som den omdanner tryptofan ( en aminosyre ) til niacin ( vitamin ) . En vitamin B6 -mangel kan føre til anemi .
Zinc

Et mineral som trengs for et sunt immunsystem, selger sink som en naturlig behandling for forkjølelse . Halspastiller inneholder store doser av antioksidanten sink, som lindrer symptomene sår hals . Sink hjelpemidler i syntetisere 80 ulike enzymer , inkludert den mest potente anti - aldring enzym , superoksid dismutase . Ifølge Vitaminer Diary Online , øker sink produksjonen av hvite blodceller og T- celler, som hjelper kroppen avverge infeksjon . Det bidrar til å hindre kviser fordi det regulerer olje kjertel produksjon og selv bidrar til å hindre såret arrdannelse .
Multi - vitamin

Tar en multi - vitamin bygger immunforsvaret og gir en balansert kilde til ernæring . I tillegg til et sunt kosthold , trening, hvile , og en lav - stresset livsstil , hjelpe de når optimal trivsel . Selv for generelt friske mennesker , vitaminer gir en ekstra forsikring mot å bekjempe sykdommer og muligens utvikle kroniske tilstander . Ifølge Harvard School of Public Health , gir en daglig multivitamin en fin måte å sørge for at kroppen får alle næringsstoffene den trenger.