Vitamin D-mangel

Vitamin D er nødvendig for opptak og utnyttelse av kalsium og fosfor i kroppen for å avverge alvorlige symptomer hos både voksne og barn . Betydning

Vitamin D er et fettløselig vitamin som brukes i våre organer som både et vitamin og som et hormon . Dette vitamin , men ikke et essensielt vitamin (det kan produseres av kroppen) , som er nødvendig for veksten og utviklingen av ben og tenner . Derfor er det svært viktig for barn å opprettholde et sunt nivå av vitamin D i kroppen sin .
Funksjon

I tillegg til sin rolle i vekst og utvikling av bein , vitamin D regulerer hjerterytme, hjelper i forebygging av brystkreft og tykktarm kreft , er avgjørende for riktig thyroid funksjon og hjelpemidler i blodet levrer seg . En D -vitamin , klassifisert som D2 , kommer fra mat , mens vitamin D3 syntetiseres i huden når vi utsettes for sollys .

Hensyn

form av vitamin D vi får fra våre mat kilder er ikke lett tilgjengelig for kroppens bruk før det er konvertert av leveren og nyrene . Personer med lever, nyre , galleblære og tarm lidelser kan ha en vanskelig tid med å konvertere vitamin D til brukbar form og står i fare for vitamin D-mangel . De som lever ekstreme nord og sør breddegrader eller i et område hvor sollyset forsvinner i seks måneder av gangen er også i fare for vitamin D-mangel . Ofte folk som bor i disse klima bruke alternative lyskilder som utstråler ultrafiolette stråler . Veldig mørkhudede mennesker som afro-amerikanere er også i fare for vitamin D-mangel som deres hud pigment blokkerer ultrafiolette lysstråler . De som begrenser deres eksponering til solen gjennom bruk av høy SPF sunblocks eller som ikke våger seg utendørs for trening eller sport og de som ikke kan eller vil ikke drikke melk er også en høy risiko for vitamin D deficiencies.Severe mangel på vitamin D kan føre til rakitt ( beindeformiteter ) hos barn og en lignende sykdom , osteomalasi hos voksne . Mindre alvorlige mangel symptomer inkluderer tap av appetitt , diaré , søvnløshet , synsproblemerog vekttap . Vitamin D reduserer risikoen for kolon polypper , prostatakreft , koronarsykdomog type 1 diabetes og øker styrke i muskler og bein .
Forebygging /løsning

Pasienter som tar kolesterolsenkende legemidler som statiner , antacida , mineralolje og steroider bør vite at disse stoffene påvirker absorpsjonen av vitamin D. Tiaziddiuretika , slik som HCTZ , forstyrre balansen mellom kalsium og vitamin D i kroppen ; pasienter bør ha en vanlig metabolske panel for å bestemme nivået av vitamin D og kalsium i kroppen sin . Vitamin D bør ikke tas uten kalsium; i fravær av sistnevnte , vitamin D trekker kalsium fra skjelettet og tennene for å syntetisere med det , noe som resulterer i mulig brudd .
Expert Insight

Kilder vitamin D er fisk tran , fet saltvannsfisk , meieriprodukter og egg . Smør , tran , løvetann greener , shiitake og kantareller , havremel , østers , laks , sardiner , søte poteter , tunfisk og vegetabilsk olje er alle fantastiske kilder til vitamin D. Herb kilder inkluderer alfalfa , kjerringrokk , nesle og parsley.Care bør tas for å konsumere nok vitamin D i kosten og også å bruke litt tid hver dag å få litt sø Tjue minutter per dag med sol er alt som er nødvendig for riktig syntese av vitamin D. Vitamin D er også tilgjengelig som et supplement , men igjen , dette bør tas bare med kalsium for å hindre kompromiss av bein og muskelstyrke .