Helsemessige fordeler av vitamin B Complex

Vitamin B -komplekset er en forbindelse av enkeltvitaminer som ofte lever side om side i samme matvarer . Identifikasjon

vitamin B -komplekset består av åtte forskjellige vitaminer . Disse inkluderer biotin , cyanokobalamin , folsyre , niacin , pantotensyre , pyridoksin , riboflavin og tiamin .
Funksjon

Vitamin B kompleks produserer energi i kroppen , støtter en sunn metabolisme og opprett generell celle helse .

Hensyn

The United States Department of Agriculture anbefaler at voksne og barn bør inneholde B-kompleks vitaminer hver dag . Heldigvis , vil spise et kosthold med hele korn, friske frukter og grønnsaker og magert kjøtt og fisk bidra til å møte disse retningslinjene .

Effekter

vitamin B -mangel kan føre til anemi , depresjon , dermatitt , encefalitt , høyt blodtrykk og fødselsskader .
Advarsel

Før du tar et vitamin B-kompleks supplement , ta kontakt med din fastlege . Dette gjelder spesielt hvis du lider av hjerte-eller leverproblemer , er gravid eller ammer , eller har diabetes , som vitaminer kan motvirke med medisiner eller føre til andre problemer .