Matvarer med store mengder vitamin E

Vitamin E er en viktig vitamin og antioksidanter som er viktig for sunn hud , karsystemet og blodtrykk . Plenty av vitamin E er nødvendig for hjertet å holde seg frisk , og det anses som et nyttig alternativ for å bidra til å begrense dårlige hjertesykdommer . Uten vitamin E , vil kroppen ha større problemer med å forsvare seg mot sykdommer , så å finne ut hva matvarer inneholder det er en god idé - særlig med tanke på å opprettholde et sunt kosthold . Den Andre navn for Vitamin E
p Det er faktisk åtte former for vitamin E , men alfa - tokoferol er den som brukes av kroppen . Dermed når vi vurderer mat blandinger - eller etiketter av bearbeidede matvarer , som for eksempel orientalske nudler med krydder - forstå at vitamin E kan være oppført under dette navnet
matvarer som inneholder vitamin E
.

Vitamin E finnes i avokado , hele korn, bønner , nøtter og vegetabilske oljer, som olivenolje . Andre kilder inkluderer brun ris , egg , lever , melk , havregryn , innmat , hvetekim , majones og søtpoteter . Mindre åpenbare kilder inkluderer mandler , kiwi , mango , kikerter , oliven , solsikkefrø , brønnkarse og gulrøtter .

Fordelene av vitamin E

Vitamin E har vært knyttet til å redusere risiko fra slike vanlige tilstander som hjerteproblemer , og Alzheimers sykdom - . samt styrking forsvar som frie radikaler, som er biprodukter av normal cellefunksjon
å supplere ( eller ikke? )

Nesten alle kliniske studier har vist mangelfulle , negative eller nøytrale resultater fra vitamin E tilskudd . Fordi det er nok av mat rik på vitamin E , de fleste medisinske fagfolk anbefaler mot å ta dem .
Vær forsiktig

Unngå overdoser av vitamin E , spesielt hvis du tar kosttilskudd . Vitamin E kan bli ødelagt av ekstrem varme under kokeprosessen , samt frysing .