Bør jeg ta vitaminer om morgenen eller før leggetid ?

Vitaminpiller er , i beste fall , en supplement . De er utformet for å gi et kosttilskudd catch -up for de vitaminene vi savner i vårt daglige kosthold . Gitt at den gjennomsnittlige amerikanske kosthold er ikke det sunneste , spesielt med bearbeidet mat , kan vitaminpiller hjelpe tette hullene . Imidlertid , vitaminer har forskjellige nivåer av fordel , avhengig av når de er tatt. Timing disse fordelene er den mest effektive bruken av supplement . Bakgrunn

Du kan ikke stole på vitaminpilleralene . Selv om de har mange kritiske elementer som er nødvendige for kroppens helse , gjør de ingenting på egen hånd inne i kroppen . Det er gjennom fordøyelsen med andre virkelige matvarer som vitaminpillergir sine ekstra fordel . Så ta en vitamin pille før du går i dvale fornekter dens potensielle verdien , mens du tar det før et måltid optimaliserer sine potensielle fordeler .
Folks kropper er forskjellige

Din metabolic rate er også en faktor . Noen mennesker vil få mer ut av vitaminpiller enn andre rett og slett fordi deres fordøyelse av mat er mer effektiv . For eksempel vil en maratonløper kropp lett tappe fullt utbytte av et vitamintilskudd , mens en pensjonsrabatt systemet kan ha nytte bare delvis . Det er ingen standard forbruk beregning som gjelder for alle.
Metabolism Timing

Frokost morgenen er sannsynligvis den beste tiden å konsumere vitaminer , og multivitaminer i særdeleshet . Kroppen har da sin første måltid og et ubegrenset tid til å fordøye vitamin pille som samtidig er aktiv . Et næringsrikt måltid gir naturlige vitaminer og mineraler som supplement kan blande .
P Hvis din frokost er bare kaffe og en matbit før du treffer veien , så det nest beste alternativet er middagsmåltidet , siden det vil ha ha massevis av fordøyelses tid og fysisk aktivitet etter det .
Multivitaminer Vs . Enkeltvitaminer

Verdien av enkeltvitaminerer avhengig av hvordan du kombinerer dem . Vitamin B og C fungerer bra med mat til frokost . Imidlertid er kalsium og jern og andre mineraler som arbeider mot hverandre best tatt på forskjellige tidspunkter på dagen. Prøver å gang alle av disse problemene kan bli vanskelig . At en av grunnene til at en multivitamin med den første solid måltid på dagen er et godt valg .
Professional Fitness Exception

For idrettsutøvere og fitness typer , den målretting av vitaminer blir integrert i fordelene ved trening og prestasjoner . Så i disse tilfellene forbruket av vitaminer eller kosttilskudd rett før eller rett etter aktiviteten kan føre til ytelsesforbedring . Men disse aktivitetene er på den ekstreme enden av fysisk trening og gjennomsnittlig person ville ikke se de samme resultatene umiddelbart uten å gå gjennom den samme fitness og kosthold regime.