Hvordan velge Multivitaminer

Ideelt sett bør folk få alle sine næringsstoffer fra maten , men i dagens hektiske verden , det er bare ikke alltid kommer til å skje . Multivitaminer er en god måte , da sammen med en ernæringsmessig kosthold og trening, for å opprettholde helse og få anbefalt næringsstoffene du kroppen trenger . Det første trinnet for å plukke rett multivitamin er å gjenkjenne hva disse formuleringene egentlig er . Multivitaminer er ikke en rask løsning eller erstatning for en dårlig diett , men heller et supplement for å øke en allerede sunt kosthold som kan være mangler i noen viktige næringsstoffer . Instruksjoner
en

Les etikettene nøye. Her er de store vitaminer og mineraler du ønsker å se etter i en god multivitamin : . Vitamin A , folsyre , niacin , vitamin B1 , vitamin B2 , vitamin B6 , vitamin B12 , C , D , E , kobber og sink

to

Vurdere verdien av vitaminer og mineraler i denne formuleringen . Det er lurt å se hva den prosentvise daglige verdi er for hvert vitamin og mineral for å se hvordan det stabler opp til den anbefalte daglige verdi . Du trenger ikke 100 prosent av hver , men du vil ha en betydelig mengde for hvert næringsstoff .
3

Se etter USP etiketten . USP står for US Pharmacopeia og er et symbol på et kvalitetsprodukt som har gått gjennom testing.
4

Styr klar av eksotiske urter . Du trenger ikke disse urter og ofte de er en markedsføring knep for å øke kostnadene for multivitamin . Plus , noen av disse urter er faktisk skadelig . Disse vitaminer trenger ikke å være regulert av FDA , så se opp . I tillegg kan noen av disse urter reagere med andre medisiner du kan ta , med noen ganger dødelig resultat .
5

Ikke alle er skapt like. Det er formuleringer for seniorer , for kvinner og for de med særlig aktive eller anstrengende livsstil . Mens det er sant at ulike aldre og kjønn trenger forskjellige næringsstoffer , eller i det minste de i forskjellige mengder , er det ikke nødvendig å gå for en dyr merkevare . Spesifikke formuleringer for ulike grupper er ofte de samme enten de er generiske legemidler eller fancy merke . Generelt , du vanligvis betaler for navnet og emballasje.
6

Vet de næringsstoffene kroppen din trenger , basert på alder og kjønn . Den største forskjellen mellom kjønnene er kvinner bør øke sine dietter med ekstra kalsium for å dempe osteoporose , og de vil også være lurt å legge jern . Den største forskjellen når det kommer til alder er de eldre, kvinner i overgangsalderen trenger ikke jern som en yngre , premenopausale kvinne trenger .