Slik starter et vekttap program med Weight Watchers

Du er endelig lei av det . Hvis den ekstra vekten du har båret rundt har forlatt deg deprimert og desperat , kan det være på tide å vurdere en løsning som fungerer . Hvis du er endelig klar til å gjøre noe med disse uønskede pounds , bli en veiledet vekttap program for å starte deg på din vekttap reisen . Weight Watchers er en vellykket organisasjon som har hjulpet tusenvis slippe ekstra pounds og holde dem utenfor . Det kan være nøkkelen til suksess du har vært på jakt etter også. Instruksjoner
en

Finn et møte i ditt område . Det er gratis å delta på et møte . Du betaler bare når og hvis du bestemmer deg for å bli med . Besøk den offisielle Weight Watchers nettsted der du vil finne en boks til å sette inn ditt postnummer som forbinder deg med møter i din nærhet ( se Ressurser nedenfor ) .
To

Bli med i programmet når du er klar til å forplikte . Det er to måter å delta i programmet . Den første er ved å delta på de ukentlige møtene , og etter en kjerne plan eller flex plan for å spise . Den andre måten er å delta i online program . Dette vil ikke omfatte møter i samfunnet . Men gjør alternativet gi deg en vekt overvåkere virtuelt fellesskap for folk som deg som er på farten . Måltid planer er de samme .
3

Velg din plan . Den flex plan er basert på å telle poeng . Du får et visst antall poeng for dagen basert på din nåværende høyde og vekt . Alle matvarer er gitt punkt verdier basert på servering størrelse . For eksempel kan en banan har en verdi på to poeng , mens en skive banan Bløtkake kan ha en verdi på åtte poeng . Du trenger ikke å telle med kjernen plan . I stedet spiser du fra en liste over "kjerne" matvarer .
4

få verktøy for å lykkes . The Weight Watchers programmet vil gi deg en " poeng tracker" og liste over kjerne matvarer pluss informasjon om programmet samt tilby sunne vekttap tips .
5

Invester i en food skala for å veie hver tjener størrelsen av mat. Abonner på Weight Watchers magasin for flere tips og interessante artikler og andre suksesshistorier .
6

Still dine vekttap mål . Din idealvekt bør være i et område som passer for din alder , høyde og kroppstype . Ellers står du fritt til å velge den vekten du føler er riktig for deg selv . Sjekk med legen din for å finne ut hva hun mener er en akseptabel vekt rekkevidde for deg .
7

Følg programmet . Når du har spørsmål eller bekymringer , ring din leder eller se etter støtte på nettstedet . Spor dine poeng hvis du er på flex plan og hold deg til dine kjerne mat hvis du er på kjernen programmet . Være vedvarende og du vil se resultater . Dette programmet er ikke en rask vekttap ordningen . I stedet er det et balansert og sunt kosthold og aktivitetsplan som tar tid å jobbe .
8

Kos deg prestasjoner som nå dine 10 % målet tap . Hvis du delta på møtene vil du motta små symboler på hver økning av suksess . Hold disse og se til dem for oppmuntring under tøffe tider .
9

Legg aktiviteten gradvis i henhold til planen . Finn en øvelse du virkelig nyte som for eksempel turgåing, svømming, dans , aerobic eller sykling . Begynn sakte og legge litt ekstra tid til den valgte aktivitet hver uke .
10

Spor spising og aktivitet daglig . Skriv ned maten du spiser til hvert måltid . Også , ta opp hvor lenge du trener per dag . Hold poster som en del av ditt engasjement for vekttap . Holde et meieri av denne reisen er også anbefalt som en påminnelse om din fremgang .