Hvordan beregne din daglige Point Total

The Weight Watchers programmet bruker et poengsystem for å hjelpe deg å miste vekt og holde den av . Den daglige poeng totalt er antall poeng fra maten du har lov til å spise for å holde seg på sporet . Beregningen er basert på flere faktorer, blant annet vekt , kjønn , alder og aktivitetsnivå . Du trenger
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned basispunkter for kjønn . Menn starter med åtte poeng . Kvinner starter med to poeng . En ammende mor bør ha 12 poeng som hennes basen beregningen , med mindre hun er å supplere med fast føde eller formel . Hvis supplere , bør en ammende mor starte med fem poeng .
To

Legg poengene for alder . Alle mellom 17 og 26 år bør legge til fire poeng . For de i alderen 27-37 , legge til tre poeng . Noen mellom alder 38 og 47 bør legge til to poeng . For de fra alderen 48-58 , legge ett punkt . Alle som er eldre enn 58 bør ikke legge noen poeng .
3

beregne vekten poeng . De vektpunkter er basert på de to første sifrene i vekt. For eksempel , hvis du veier 170 pounds , bør du legge til 17 poeng . Eneste faktoren de to første sifrene . Hvis du veier 179 pounds , er det fortsatt 17 poeng .
4

Legg punkter for høyde . Alle som er fem meter høye eller kortere bør ikke legge noen poeng . Hvis du er mellom 5 fot en tomme og 5 fot 10 tommer , legge ett punkt . Alle som er høyere enn fem meter 10 tommer bør legge til to poeng .
5

Vurdere aktivitetsnivå gjennom dagen . Alle som sitter mesteparten av dagen , for eksempel noen som jobber på et skrivebord jobb og sjelden beveger seg rundt hjemme , ikke bør legge til poeng . For de som er moderat aktive, som sitter mesteparten av dagen , men med litt stå og gå , legge til to poeng . Alle som går rundt det meste av tiden bør legge til fire poeng . For de personer som er ekstremt aktive og stadig bevegelse , slik som noen som er på beina for hele dagen , bør legge til seks poeng .
6

Beregn total . Legg opp alle punktene . For eksempel , hvis du er kvinne og sykepleier , 25 år gammel , veier 130 pounds , er 5 fot 3 inches høy og moderat aktiv , vil du legge til 12 + 4 + 13 + 1 + 2 for å få totalt 32 poeng for dagen .