Hvordan å telle kalorier med Weight Watchers

Weight Watchers er en slanking plan som er ment å endre ditt syn og tilnærming til mat og slanking vaner . Det er en langsiktig spising plan i motsetning til en kortsiktig diett . The Weight Watchers systemet fokuserer ikke på å telle kalorier , men i stedet forenkler prosessen ved å konvertere kalorier til et bestemt antall poeng . I stedet for å telle kalorier , vil du holde styr på poeng . Spesifikke matvarer er tildelt en poengverdi som kan bli regnet inn ditt daglige inntak av mat . Mengden av poeng du kan konsumere på daglig basis er beregnet i henhold til din vekt og høyde . Instruksjoner
en

Gå til Weight Watchers poeng kalkulator på Calculator.net ( en kobling til området er gitt i delen Referanser i denne artikkelen. ) Denne kalkulatoren benytter den nyeste Weight Watchers poeng system og tar hensyn til mengde protein , fiber , fett og karbohydrat som finnes i en enkelt matvare.
to

Finn ernæring data på en food emballasje for å finne den informasjonen du trenger . Hvis du ikke ser ernæring data , prøve å ringe produsenten av mat å finne ut verdiene som du trenger . Input verdien av hvert - fiber , fett, karbohydrater og protein - i kalkulatoren , i gram
3

Konverter mengden av punkter som du forbruker på en dag til kalorier ved . finne ut hvor mange poeng du trenger på en daglig basis (se nederst i Weight Watchers kalkulator side på Calculator.net . ) Vær oppmerksom på at Weight Watchers fokuserer på poeng , ikke kalorier , så konvertere dine poeng inn i kalorier er ikke i tråd med Weight Watchers filosofi. Det kan imidlertid gjøres. Legg opp all maten som du spiser på en dag i henhold til Weight Watchers poeng system . Sjekk ernæring data for hver matvare du spiser for å finne ut hvor mange kalorier du forbruker på en dag .