Hvordan du bytter fra Atkins til Weight Watchers

Kampen for å administrere din vekt gjennom kosten trender , inkludert Atkins og Weight Watchers , krever nøye planlegging , som kroppen din reagerer på dramatiske endringer i matinntaket gjennom vekt svingninger . The Atkins diett, designet av Dr. Robert C. Atkins , fokuserer på lav - karbohydrat og høyt fettinntak , mens Weight Watchers plan følger en høy - fiber , lav - fett diett som regulerer kaloriforbruk. Når overgangen mellom disse to ytterpunktene du kan midlertidig føler seg svak som kroppen din acclimates til det nye kostholdet . Som med alle diett , bør du snakke med legen din for å fastslå sikkerhet før man følger de nye retningslinjene diett . Instruksjoner
en

Sakte integrere mer komplekse karbohydrater til måltidene . Mens Atkins dietten begrenser det daglige inntaket av karbohydrater , komplekse karbohydrater som finnes i hele korn brød og grønnsaker er fokus for Weight Watchers på grunn av mengden av fiber i komplekse karbohydrater . Fiber - rik mat gir metthetsfølelse og redusere behovet for å kontinuerlig snack i løpet av dagen .
To

Velg magre kjøtt . Magert kjøtt er lav i mettet fett og fett, noe som forhindrer vektøkning samtidig som det gir protein og andre sunne næringsstoffer . Magert kjøtt inkluderer biff og indrefilet av svin , skinn kylling og fisk .
3

Bli med Weight Watchers gruppen . Online eller ansikt-til - ansikt møter gi oppmuntring og nyttige råd fra andre som også strever for å miste eller opprettholde vekten . Den elektroniske programmet gir oppskrifter og mat valg som lar deg holde seg innenfor de tildelte poeng som brukes til å kontrollere vekten . Kjent som PointsPlus , omfatter den elektroniske programmet en matdagbok for å spore din fremgang , og ifølge den offisielle Weight Watchers området , det er tilgjengelig fra hvilken som helst datamaskin eller mobil enhet som støtter web -surfing .
4

Bo innenfor dine poeng . Mat er kategorisert av poeng , noe som gjør det lettere å velge sunne matalternativer stedet for blindt å lage mat beslutninger .