Hvordan beregne Weight Watcher poeng for Pumpkin Brød

Weight Watchers er en kommersiell diett program som tillater brukere å holde styr på sine daglige spisevanerved hjelp av poeng i stedet for å telle kalorier , fett og andre ernæring fakta . Brukere av programmet er tillatt et visst antall poeng de kan spise per dag , basert på deres nåværende vekt og vekt - tap mål . Poeng er utledet fra en patentert formel som tar hensyn til karbohydrater , fett , protein og fiber i en bestemt mat , som for eksempel gresskar brød . Det finnes mange kalkulatorer tilgjengelig som lett får plass i lommen eller vesken som gjør at du kan bestemme poeng på fly. Men hvis du ikke har Weight Watchers kalkulator , kan du fortsatt finne antall poeng i en gitt mat , forutsatt at du har tilgang til ernæring etiketten . Du trenger
Ernæring etiketten
Kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Finn " Nutrition Facts "-etiketten på siden av gresskar brød emballasje .

to

Bestem totalt protein i en servering av gresskar brød . Multipliser det totale protein i en servering med 16 . For eksempel , hvis det er 4 gram protein i en servering , multiplisere 4 av 16 , som tilsvarer 64 .
3

Bestem det totale antall karbohydrater i en servering av gresskar brød . Multipliser den totale karbohydrater i en porsjon med 19 . For eksempel , hvis det er 57 karbohydrater i en porsjon , multiplisere 19 av 57 , som tilsvarer 1083 .
4

Bestem antall fett gram i en servering av gresskar brød . Multipliser den totale fett gram i en porsjon med 45 . For eksempel , hvis det er 22 gram fett i en porsjon , multiplisere 22 av 45 , som tilsvarer 990 .
5

Bestem den totale fiber i en servering av gresskar brød . Multipliser fiber med 14 . For eksempel , hvis det er 5 gram fiber i en porsjon , multiplisere 14 med 5, som tilsvarer 70 .
6

Legg summene av karbohydrat , protein og fett konverter sammen . For eksempel legge til 64 pluss 1083 pluss 990 , noe som tilsvarer 2137 .
7

Trekk fiber konvertering fra summen av karbohydrat , protein og fett konvertering . For eksempel , trekker 70 fra 2137 , noe som tilsvarer 2067 .
8

Del antall av 175 . For eksempel 2067 delt på 175 tilsvarer 11,81 .
9

Round resultatet til nærmeste hele tall for å finne antall poeng i en servering av gresskar brød . For eksempel , fordi 11,81 runder til 12 , er det 12 poeng i en servering av gresskar brød .