Hvordan beregne WW Points

Weight Watchers er et populært vekttap program som tildeler hver matvare et poeng verdi . Du får en daglig mengde poeng å bruke , avhengig av din nåværende vekt , høyde , aktivitetsnivå og kjønn . Hvordan du bruker disse poengene er opp til deg --- kan du variere dine matvarer før du spiser det høyeste beløpet du har lov . Beregn WW poeng ved å se på kalorier, fett gram og kostfiber av mat per servering . Instruksjoner
en

Se på ernæring etiketten på siden eller bak på mat-pakken . Identifiser fett gram , kalorier og kostfiber per porsjon .
To

Ta det antall kalorier . Dele det med 50 . Fordel fett gram med 12 . Til de to sammen for å få verdien av "x". For eksempel, hvis maten har 250 kalorier , dele på 50 for å få fem . Hvis den har 5 gram fett , dele på 12 for å få 0,42 . Legg 0,42 til 5 for å få 5,42 .
3

Fordel kostfiber gram med fem for å få verdien av " y" . Trekk fra " y " fra "x" . Dette tilsvarer Weight Watchers poeng verdi for gitt mat . Hvis tallet har en desimal , runde ned hvis det er under 0,5 og runde det opp hvis det er over 0,5 . Anta at det er 5 gram kostfiber, dele på 5 for å få en. Trekker dette fra 5,42 for å få 4,42 , som du runde ned for å få fire poeng .
4

Bruk en Weight Watchers poeng kalkulator eller lysbilde hvis du heller ikke beregne poeng på egen hånd . Angi hvor mye fett , kalorier og fiber , og du vil få poeng verdi .