Hvordan lage din egen Weight Watchers Point Liste

Weight Watchers punkts liste er en enkel formel løst basert på informasjon som er offentlig tilgjengelig . Ved å bruke sin formel , kan du lage din egen vekt overvåkere punkts liste og bli din egen vekt overvåkere poeng kalkulator . Følg disse enkle skritt mot frihet fra dyre vekttap programmer . Instruksjoner
en

lære grunnleggende vekttap system FORMEL . Arkiv

Weight Watchers er et vekttap system basert på en formel . Formelen er omtrent som følger :

Calories/50 - ( Fiber x 0,2 ) + ( Fat x 0,08 )

Så en 500 kalori whatsit med 10 g fiber og 5 g fett utseende som dette :

500/50 - ( 10 x 0,2 ) + ( 5 x 0,08 ) arkiv

forenklet : arkiv

10 - 2 + 0,4 = 8,4 poeng . At ' whatsit ' bedre være verdt det .
To

Lag en liste over dine favoritt mat for vekttap PROGRAM .

Du kan lage din egen vekttap programmet på denne måten . Ta et stykke papir , eller åpne en Excel-fil . List alle dine favoritt mat i én kolonne.
3

få en pakke for hver mat og være din egen Weight Watchers Point kalkulator .

Kjør hver mat gjennom formelen for en servering størrelse og beregne poeng . Skriv ned punktene i kolonnen ved siden av hvert mat navn .
4

Lag din egen peker kort og poeng FOLIO .

Du trenger ikke å kjøpe dyre vekttap programmer til gå ned i vekt . Lag din egen materiale som fungerer for deg ved hjelp av kartong og en billig mappe slik at du kan holde tritt med dine poeng uansett hvor du er .

Du bare sparte penger mens miste vekt . . . Gratulerer

Se bonus trinn samt hint og tips nedenfor for mer informasjon
5

BONUS : . KONTROLLER POINT RANGE FOR KROPPEN DIN STØRRELSE

Anbefalt punktsområder er som følger : en

150 pounds : 18-23 points150 til £ 174 : 20 til 25 poeng175 til £ 199 : 22-27 points200 til £ 224 : 24-29 poeng225 til £ 249 : 26 til 31 points250 til £ 274 : 28 til 33 points275 til £ 299 : 29-34 points300 til £ 324 : 30 til 35 points325 til £ 349 : 31 til 36 pointsOver £ 350 : 32-37 poeng