Hvordan beregne hvor mange Weight Watchers poeng får du

Weight Watchers er en stor velprøvd program for vekttap, men dessverre kan det være svært vanskelig å ha råd til i disse tøffe økonomiske tider . Her kan du lære hvordan du skal beregne hvor mange vekt overvåkere poeng du ville fått hvis du var på planen , slik at du kan begynne å følge vekt overvåkere fra hjem uten å bruke penger hver måned for å gå ned i vekt . Du trenger
din vekt
ditt aktivitetsnivå
din høyde
din alder på
Vis flere instruksjoner
en

Det første trinnet er å gå å være å etablere en baseline for Weight Watchers poeng avhengig av kjønn og hvorvidt du er sykepleier . Hvis du er kvinne , gi deg selv 2 poeng for å starte. Hvis du er mann gi deg selv åtte Weight Watchers poeng for å starte. Hvis du er sykepleier gi deg selv 12 Weight Watchers poeng for å starte. Dette er første skritt for å beregne hvor mange vekt overvåkere poeng du vil få på planen , slik at du kan begynne å miste weight.Example : . Jeg er en kvinne , så jeg starter med to poeng
to

Den neste ting du vil gjøre for å beregne vekt overvåkere poeng er å legge til nummeret du fikk i trinn 1 , avhengig av din alder . Hvis du er mellom 17-26 legge fire poeng til din vekt overvåkere poeng totalt . Hvis du er mellom 27-37 legger tre poeng; 38-47 legge to; 48-57 legge en; og over 58 legg 0 . Dette er fordi stoffskiftet bremser som du blir eldre så når du beregne hvor mange vekt overvåkere poeng du get.Ex. Jeg er 27 år gammel, så jeg legger tre som gir meg en totalt 5 poeng .
3

Neste , du vil ta de tallene du har lagt sammen i trinn 1 og 2 , og deretter justere den for din vekt og høyde . Du kommer til å ta de to første numrene av vekten din . ( Du ville legge 20 hvis du veide 204 pounds . ) Du vil også justere for din høyde . Hvis du er under 5 ft vil du legge til 0 , mellom 5'0 " og 5'9 " du vil legge til en , og over 5'10 " legge 2.Ex. Jeg veier 174 pounds , så jeg vil legge til 17 poeng til min totale å gi meg 22 . Deretter siden jeg er 5'7 " Jeg vil legge til en mer poeng gir meg 23 .
4

slutt, du vil beregne hvordan vekten overvåkere poeng du får ved å justere for aktivitetsnivået. Hvis du tilbringer mesteparten av dagen sitter ned , legger 0 til din vekt overvåkere poeng totalt . Hvis du er tidvis sitter , men for det meste stående legge to . Hvis du går mesteparten av tiden legge fire . Hvis du gjør det fysisk vanskelig arbeid , legge 6.Ex. Jeg tilbringer nesten all min dag på en pult sitter så jeg vil legge til 0 som gjør poenget mitt target 23 . Nå har du beregnet din daglige vekt overvåkere poeng målet.