Slik finner du ut poeng for vekttap

har The Weight Watchers vekttap programmet vist seg å være en effektiv metode for vekttap for folk over hele landet . The Weight Watchers Programmet oppfordrer deltakerne til å delta på ukentlige møter , og det gir fleksibilitet til å gå ned i vekt enten ved å telle "poeng" eller gjennom en " kjerne " plan . ( Ref. 1 . ) Hvis du har besluttet å bli med Weight Watchers poeng plan , er det flere enkle grep du kan ta for å finne ut hvor mange poeng du vil bli tildelt hver dag for å gå ned i vekt . Instruksjoner
en

Bestem dine poeng tildelt for kjønn . Hvis du er mann , gi deg selv åtte poeng . Hvis du er kvinne , gi deg selv to poeng . Hvis du er en ammende mor , gi deg selv 12 poeng .
To

Bestem dine poeng tildelt for din aldersgruppe . Hvis du er 17-26 år gammel , gi deg selv fire poeng . Hvis du er 27-37 , gi deg selv tre poeng . Hvis du er 38-47 , gi deg selv to poeng . Hvis du er 48-58 , får du ett poeng . Hvis du tilfeldigvis være over 58 år , ikke gi deg selv noen poeng for denne delen.
3

Bestem dine poeng tildelt basert på din nåværende vekt . Dette gjøres ved å bruke de to første numrene av vekten din . For eksempel , hvis du veier 165 pounds , ville du tildele deg 16 poeng for denne delen.
4

Bestem dine poeng tildelt basert på din høyde . Hvis du er mindre enn 5 'tall , ikke gi deg noen poeng . Hvis du er 5'1 til 5'10 , får du ett poeng . Hvis du er over 5'10 , gi deg selv to poeng .
5

Bestem dine poeng tildelt basert på din fysiske aktivitet . Hvis du er nesten helt stillesittende , ikke gi deg noen poeng . Hvis du er for det meste stillesittende , gi deg selv to poeng . Hvis du er ganske aktiv , gi deg selv fire poeng . Hvis du er veldig aktiv , gi deg selv seks poeng .
6

Legg opp poengene beregnet i trinn 1 gjennom fem . Dette vil gi deg det antall poeng som trengs for vekttap på Weight Watchers programmet .
7

Disse punktene vil avgjøre matvarer og mengder av mat som du kan spise . Hver maten har en spesifikk fordeling av punkter basert på kalorier , fett og gram fiber. Å lære poengverdien for hver mat , sjekk ut Weight Watchers poeng kalkulator . ( Ref. 2 ).