Hvordan kan man lære å lese et BMI-diagram?

Å lære å lese et kroppsmasseindeks (BMI)-diagram kan hjelpe deg å forstå vektstatusen din basert på høyde- og vektmålinger. Her er de generelle trinnene du må følge når du leser et BMI-diagram:

Trinn 1: Finn høyden din:

Identifiser høyden din i venstre kolonne i BMI-diagrammet. Diagrammet kan vise høyde i centimeter (cm) eller tommer (in).

Trinn 2: Finn vekten din:

Se etter vekten din i den øverste raden i BMI-diagrammet. Vektene kan være oppført i kilogram (kg) eller pund (lbs).

Trinn 3: Skjær din høyde og vekt**:

Når du har funnet høyden og vekten din, finn skjæringspunktet der høyderaden og vektkolonnen møtes på diagrammet. Dette krysset vil gi din BMI-verdi.

Trinn 4: Bestem din BMI-kategori**:

BMI-diagrammet inkluderer vanligvis fargekodede kategorier eller områder for å indikere vektstatus. Hvert område tilsvarer en spesifikk BMI-verdi:

a) Undervekt:BMI <18,5

b) Normalvekt:BMI mellom 18,5 og 24,9

c) Overvekt:BMI mellom 25 og 29,9

d) Fedmeklasse I:BMI mellom 30 og 34,9

e) Fedmeklasse II:BMI mellom 35 og 39,9

f) Fedmeklasse III (alvorlig fedme):BMI ≥ 40

Det er viktig å merke seg at BMI ikke er en perfekt indikator på helse, siden den ikke tar hensyn til muskelmasse, kroppssammensetning eller individuelle faktorer. Det anbefales å konsultere en helsepersonell eller en registrert kostholdsekspert for å vurdere din generelle helse og bestemme de mest passende vektkontrollstrategiene for dine individuelle omstendigheter.