Kan Kjører i iskaldt vær Skader lungene

? Løpet av vinteren , mange mennesker har en tendens til å trene inne eller ta en pause fra sine daglige treningen . Å diehard løpere , gjør frysing kalde temperaturer ikke komme i veien for en god treningsøkt . Kjører i kulden krever planlegging og forberedelser for å være trygg og sunn , hovedsakelig gjennom riktig kjole . I de fleste tilfeller, men vinter øvelsen vil ikke skade lungene dine . Sunn Runners

Kjører i frysetemperaturer har ingen skade lungene av heathy mennesker , ifølge University of Louisville treningsfysiolog Kara Gallagher . Du kan føle litt ubehagelig brennende følelse i lungene og brystet fordi luften er kald , men dette er ikke farlig . Hvis den brennende følelse plager deg , løpe på en tredemølle eller innendørs bane på svært kalde dager . Snakk med legen din om eventuelle bekymringer om utendørs vinter trening og hvordan det er relatert til din helse .
Kroniske lungelidelser arkiv

Personer som har kroniske luftveissykdommer eller lungelidelser som for som kronisk obstruktiv lungesykdom eller astma er sannsynlig å ha problemer med å kjøre eller trene i iskaldt kaldt . Disse forholdene er preget av betennelse i luftveiene , og kan føre til en rekke symptomer som spenner fra hoste og tungpustethet til kortpustethet . En 2006 -utgaven av "European Respiratory gjennomgang " viste at færre mennesker med KOLS ble innlagt på sykehuset da de hadde avanserte varsler om kaldt vær . De automatiserte telefon advarsler hjalp KOLS lider planlegge fremover for å holde seg innendørs i løpet av dårlig vær , og dermed unngår ytterligere skade lunge eller irritasjon .
Passende kjole

Dress hensiktsmessig når du kjører i kulden for å holde trygt og for å forhindre lungeirritasjon . Slitasje lag som du kan ta av når du varmer opp . Dekk til nese og munn med et skjerf eller maske . I tillegg til å hindre frostskader , varmer denne ekstra lag omgivelsesluften før den når lungene . Oppvarmingen av luften kan forhindre den brennende følelse , og kan også redusere symptomer på astma eller KOLS- angrep .
Route Justering

Alter din vinter rute for å unngå å kjøre inn vinden. Holde vinden i ryggen gir mindre av en isete blast av luft til luftveiene enn overfor det på hodet. Hvis du kjører med vinden bak deg under hele treningen er uunngåelig , prøv å møte vinden i løpet av siste halvdel av løpeturen og sakte tempo . På denne måten , er windchill ikke så stor .