Hvordan redusere østrogen hormoner i kvinner naturlig

Østrogen er viktig for den kvinnelige kroppen til å modne og forberede for reproduksjon . Østrogen hormoner regulerer bryst utvikling samt menstruasjonssyklusen. Kvinner trenger også østrogen for å bidra til å styrke deres hjerte og bein . Selv om østrogen spiller en viktig rolle for kvinner i fertil år , har livstidseksponering for hormonet vært knyttet til økt risiko for brystkreft . Østrogennivået kan bli redusert hvis kvinner gjør visse endringer i livsstil , ifølge Cornell University. For å produsere mindre østrogen , bør kvinner se hva de spiser og drikker , unngå visse metoder for prevensjon , og holde seg aktiv . Instruksjoner
en

Spis fettfattig mat . Ifølge Cornell University, kan matvarer som er lav i fett og rik på fiber bidra til å redusere østrogennivået . Fytoøstrogener , som er østrogener som kommer fra planter , kan også bidra til å kontrollere østrogen hormoner . Cornell University bemerker forskning som tyder på at kvinner som spiser mye mat som inneholder fytoøstrogener er til en redusert risiko for brystkreft . Østrogen blir brutt ned og skilles i større mengder i kvinner som regelmessig konsumerer fytoøstrogener , i henhold til forskning . Gode ​​kilder til fytoøstrogener inkluderer frukt og grønnsaker , hele korn, tofu og soyabønner .
To

Opprettholde en sunn vekt . Overflødig kroppsfett øker en kvinnes østrogennivået , spesielt i årene rett før og etter at hun har nådd overgangsalderen . Eggstokkene ikke lenger produserer østrogen etter overgangsalderen . På dette punktet , er en kroppsfett en kvinne primære kilde til østrogen . Kvinner bør ta kontakt med en lege for å diskutere deres ideelle kroppsvekt .
3

Hold deg fysisk aktiv . Regelmessig trening kan bidra til å redusere østrogennivået , fordi det bidrar til å redusere kroppsfett . Også , kan regelmessig fysisk aktivitet føre kvinner og unge jenter til å ha lengre menstruasjonsperioder. Kvinner som har lengre menstruasjonssykluser vil ha færre perioder i hele sitt liv . Dette vil redusere sin levetid produksjon av østrogen hormoner .
4

Slutt å ta p-piller . Denne form for prevensjon er forbundet med en økt risiko for brystkreft. Østrogen finnes i pillene kan bestå av en dose som er høy nok til å heve en kvinnes hormonnivåer .