Lindring av hetetokter i overgangsalderen

Hetetokter forekommer vanligvis som hormonnivået endres i overgangsalderen . Hetetokter kan føre en kvinne til å føle seg svett og overopphetet , og kan føre til en rask hjerterytme, hodepine , kvalme og svimmelhet . Det finnes tiltak du kan gjøre hjemme for å få lindring av hetetokter , før ty til medisiner . Unngå Triggers

Prøv å begrense eksponeringen til noe som utløser hetetokter . For noen kvinner kan konsumere koffein , alkohol eller krydret mat forårsake hetetokter . Sigarettrøyking kan også være en utløser aktivitet for noen kvinner .
Stay Cool

Litt økt kroppstemperatur kan forårsake hetetokter i overgangsalderen kvinner . The American Academy of Family Physicians ( aafp ) anbefaler dressing i lag , slik at du kan justere klær for komfort hele dagen . Lette klær og sengetøy kan bidra til å holde temperaturen stiger . Hvis en hot flash begynner , prøve å drikke en kald drikke .
Prøv Avspenningsteknikker arkiv

Øv avspenningsteknikker og trene regelmessig i overgangsalderen for å forbedre din generelle helse og redusere hetetokter . Yoga, meditasjon og andre avslappende aktiviteter er nyttig for noen kvinner , ifølge Mayo Clinic . Puste dypt og langsomt i løpet av en varm flash kan redusere symptomene .