Aktiviteter hvor du må God holdning

God holdning krever arrangere musklene på riktig måte for å ta presset av ryggraden og satt den på de musklene som stabiliserer ryggraden din . Det er viktig for en rekke aktiviteter fordi det reduserer risikoen for ryggskade , gjør deg i stand til å løfte mer , og generelt gjør deg bedre rustet til å bevege seg på en effektiv måte . Turgåing og kjører

gåing og løping er begge aktiviteter som setter press på kne og ankel leddene . Hvis du kjører med dårlig holdning , er kraften av bevegelsene dine mer akutt på disse leddene fordi bena må bære kroppsvekten din i tillegg til å flytte den frem . Hvis, derimot , du løper eller går med god holdning , vil vekten være mer jevnt fordelt over overkroppen , slik at bena fritt til å fokusere på å flytte deg fremover .
Golf &

God holdning er viktig i golf . Hvis du konsekvent har god holdning , vil du ha mer kontroll over din kjerne . Dette forbedrer din evne til å flytte øvre og nedre delen av kroppen som du svinge golfklubben, som gir deg mer makt og kontroll . Holdning påvirker også hvor langt du kan bevege armene . Hvis du står rett opp , kan du bevege armer og skuldre mye lenger og med mer makt enn du kan når du er lutede .
Boxing

Throwing et effektivt slag krever mer enn en arm og en knyttneve . En godt levert punsj bruker kraft generert fra bena til skuldrene . Du kan ikke overføre denne styrken som effektivt - eller i det hele tatt - hvis du har dårlig holdning
Vektløfting

God holdning gjør vektløfting mer effektiv og reduserer risikoen for . skade. Når du knebøy , skyve eller dra med god holdning du engasjere flere muskler enn hvis du gjør det samme med dårlig holdning . Dette er fordi du er engasjerende ryggmuskulaturen snarere enn ryggvirvlene , noe som gjør øvelsen vanskeligere, men til syvende og sist gjør deg sterkere .