Lower Back Pain in Bed

Nedre ryggsmerter i senga er en frustrerende , Catch - 22 tilstand . En person som lider av smerter i korsryggen ligger ofte ned for å lindre smerter i korsryggen , men lå i sengen for lenge vil bare forverre tilstanden . Nøkkelen til å eliminere eller i det minste minske smerter i korsryggen i sengen ofte er å finne balansen mellom hvile og bevegelse som fungerer for deg . Årsaker

Nedre ryggsmerter i sengen er ofte et symptom på et større problem . En herniated plate , muskelspenninger eller leddgikt er vanlige årsaker .
Madrasser

Uansett hvilke annonser fortelle deg, det er ingen enkel magi madrass for å lindre smerter i korsryggen . Tenk at et minne skum madrass gir en jevn fordeling av vekt , mens en luftfylt madrass eller vannseng madrass gjør at du kan justere fasthet . En tradisjonell indre springmadrass bør være av god kvalitet og ikke sag .
Puter
p Hvis du sover på siden , bøy knærne og sette en liten pute mellom dem . En pute gjemt mot korsryggen mens du ligger på din side bidrar også til å gi støtte. Hvis du er en back sovende , legge en pute eller et sammenrullet teppe under knærne .
Posisjoner

endre posisjoner ofte . Ikke tilbringe timer på bare én side eller strengt på ryggen . Unngå å sove på magen .
Trening

Mens i sengen , prøve å ligge på din side og overordnede ryggen ut mens bringe skuldrene fremover . Deretter forsiktig bringe magen fremover og presse skuldrene tilbake . Gjenta flere ganger .