Er min smertefulle Deja Vu normal?

Déjà vu er en følelse av fortrolighet med en nåværende situasjon, selv om du vet at det aldri har skjedd før. Det er en vanlig opplevelse, med opptil 70 % av folk som rapporterer å ha hatt minst én episode med déjà vu i løpet av livet.

Smertefull déjà vu er en sjelden variant av déjà vu der følelsen av fortrolighet er ledsaget av en følelse av smerte eller ubehag. Dette kan variere fra mild hodepine eller magesmerter til en mer intens følelse av frykt eller angst.

Selv om smertefull déjà vu kan være en plagsom opplevelse, anses den generelt for å være ufarlig. Det antas å være forårsaket av en midlertidig funksjonsfeil i hjernen, og det er ingen bevis som tyder på at det er knyttet til noen alvorlige medisinske tilstander.

Men hvis du opplever hyppige eller alvorlige episoder med smertefull déjà vu, er det verdt å snakke med legen din. De kan utelukke andre potensielle årsaker til symptomene dine og tilby støtte og råd.

Her er noen tips for å takle smertefull déjà vu:

* Slapp av og pust dypt. Når du opplever smertefull déjà vu, prøv å slappe av i kroppen og ta noen dype åndedrag. Dette vil bidra til å redusere angsten din og gjøre opplevelsen mindre plagsom.

* Fokuser på nåværende øyeblikk. Prøv å fokusere på det som skjer rundt deg i øyeblikket, i stedet for å dvele ved fortiden. Dette vil bidra til å distrahere deg fra smerten og gjøre det lettere å komme videre.

* Snakk med noen du stoler på. Hvis du føler deg overveldet, snakk med en venn, et familiemedlem eller en terapeut. De kan tilby støtte og hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine.

* Søk profesjonell hjelp. Hvis din smertefulle déjà vu er alvorlig eller forstyrrer ditt daglige liv, søk profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå årsakene til din déjà vu og utvikle mestringsmekanismer.