Grunner for en Knee å spenne

bøying, vridning , knelende , løping og selv stående , knær absorbere en levetid på misbruk . Repeterende bruk av kneleddet kan føre til betennelse og ømhet til de omliggende muskler, sener og leddbånd . Knee bevegelser er en komplisert tilkobling av vev , bein og brusk arbeider i samklang . Dårlig muskeltonus , skade og slitasje kan redusere muligheten av leddet for å støtte vekten av hoftene . Uten et støttesystem , kneet spenner. Bakre korsbånd skade
Hvis du skader kneet , bruke isen for betennelse og kinesio tape for stabilitet og helbredelse .

bøying eller utvide kneet utenfor dens bevegelsesområdet eller skade på siden av kneet , mens benet er vridd kan føre til kneet å "gi ut " eller spenne . Feste femur til tibia er leddbånd . Korsbånd koble disse to bein med en "X "-formet leddbånd over baksiden og forsiden av kneet . Gjentatte bevegelser kan skape stress og skade på leddbånd som ligger bak kneet . Disse leddbånd utvikle små rifter i vevet fibrene rundt femur og tibia , som svekker sener og strammer quadriceps musklene i låret . Når denne felles blir ustabil , kan det spenne under ethvert trykk, avhengig av bevegelsen av kneet. Andre symptomer på bakre korsbånd skade inkluderer milde til moderate smerter i kneet og smerter når du går opp eller ned trappene , ifølge Mayo Clinic .
Menisk Tears
Oppsøk lege for fortsatt smerte, betennelse eller knekking .

menisk er laget av tøff, men fleksibel brusk som fungerer som en støtdemper mellom femur og tibia . En plutselig vri kneet mens du går, trener eller knelende kan forårsake dette rive. Når menisken er revet , hver bevegelse av kneet trekker på muskler, sener og leddbånd er festet til felles. Fortsatt stress til støtte vev la kneet til pop eller spenne som den beveger seg ut av sin normale stilling. Svake quadriceps muskler og senebetennelse kan også utvikle seg på grunn av små eller store tårer til den mediale eller laterale brusk pute . Denne kombinasjonen av omstendigheter kan føre til økt smerte og kne knekking .
Røket fremre korsbånd

Skade på ACL kan føre til kne knekking . Sudden Impact sport føre felles fremre korsbåndsskader . En hvesing innledes med kneet knekking , etterfulgt av intens smerte , hevelse og en manglende evne til å stå på kne . Det er mindre vanlige tilfeller , men når det ACL svekker fra repetitive stress akkurat som den bakre korsbånd . Mikro tårer utvikles fra konstant kronglete og utvidelse av kneleddet mens du står på en fabrikk samlebånd , ski, dans eller selv jobber som massasjeterapeut.
Hensyn
Tight og smertefullt quadricep muskler kan resultere fra patellar senebetennelse eller ustabilitet .

En 2003 studie ved Harvard Medical School rapporterte 451.000 kneoperasjon prosedyrer utført i USA . Hvert år , den medisinske skolen notater , amerikanerne gjør ca 15 millioner turer til legen for knesmerter . Øvelser designet for å styrke og strekke musklene som støtter felles kan være et individ trenger for å helbrede sine knesmerter . Knær og hofter er de største leddene i kroppen , og er ansvarlig for å støtte en persons vekt . For å lindre smerter i kneet , tone ben og hoftemusklene og opprettholde en sunn vekt. Med bare 10 000 skritt om dagen , kan enhver person forbedre sin helse og felles styrke .