Hva Er Plantar Flexor

? Plantar flexors inkluderer de store og små muskler og sener i leggen, ankel og fot . Dine plantar flexors gjør deg i stand til å bevege ankler, føtter og tær i alle retninger . Identifikasjon

Både større gastrocnemius muskelen og den underliggende soleus muskelen i leggen kontakt med akillesseneni ankelen . Fra Achilles , en rekke mindre plantor flexor muskler kjøre gjennom føttene og koble til tærne . Flere andre plantar flexor muskler og sener som ligger i leggen bistå med fot og ankel bevegelser også.
Funksjon

Plantar flexor bevegelser inkluderer både plantar fleksjon og dorsalfleksjon . Flytte foten nedover, slik som å peke tærne eller dytte bort når du kjører , kalles plantar fleksjon . Oppover foten bevegelse, for eksempel bøye foten mot leggen din , er kjent som dorsalfleksjon .
Betydningen

Dine plantar flexors spille en nøkkelrolle i hverdagen mobilitet - du bruker dem for hvert skritt du tar . Det er viktig å holde dem fri fra skade for å holde seg aktiv og på føttene . Legge bestemt plantar flexor styrke og tøyningsøvelser til din treningsprogram kan hjelpe deg å oppnå dette ( se Ressurser ) .