Faktorer som påvirker Bone Mineral Density

Benmineraltetthet tap er en av de vanligste problemene folk møter når de blir eldre . Dette kan føre til medisinske tilstander som osteoporose , en sykdom som fører til en persons bein å bli så skjøre at de knekker lett . Bentetthet kan påvirkes av flere faktorer , som for eksempel pre - eksisterende medisinske tilstander , en persons generelle fysiske helse og kosthold . Medical History

En historie om medisinske problemer kan påvirke en persons bentetthet . Ifølge Marcelle Pick , en OB /GYN sykepleier utøveren , det er normalt for en person å miste noen bentetthet som han eller hun aldre . Men legene undersøke pasienter for progressive bentetthet tap, som kunne signalisere andre medisinske problemer . Ifølge en 2007 studie finansiert av National Institute of leddgikt og muskel-og hudsykdommer og National Institute on Aging , eldre menn som led av lav bentetthet vanligvis hadde lidd av andre medisinske problemer som for eksempel diabetes . Andre medisinske problemer som kunne faktor i en persons ben tetthet inkluderer osteoartritt , prostatakreft, nyrestein og kronisk lungesykdom. Studien viser også at det kan være en sammenheng mellom redusert beinmineraltetthetog " en historie av mors eller fars brudd. "
Physical Fitness

En persons generelle fysiske helse, inkludert nivåer og intensitet på trening , kan påvirke beinmineraltettheti tillegg. I 2007- studie referert ovenfor , kan en økning i kroppsvektpåvirke en persons ben tetthet. Men dette kan , opp til et visst punkt, være en positiv faktor. Deltakerne i studien som hadde en 22 -kilos vektøkning hadde også beinmineraltetthetnivåer øker med fire prosent . Studien , som så på menn som er eldre enn 65 år , også sitert en mangel på fysisk aktivitet som en faktor i lav bentetthet . Ifølge Marcelle Pick , kan en mangel på mosjon redusere bentetthet hos alle. Hun foreslår å trene 30 minutter om dagen , minst tre ganger i uken . Bones er mest positivt påvirket av vektløfting eller innlemme vekter i øvelsen rutinen . Kan
Diet

Diet spille en rolle i beinmineraltetthet. En godt avrundet kosthold med de riktige næringsstoffene kan bidra til å redusere frekvensen av tetthet tap . Ifølge Marcelle Pick , er kalsium ofte forbundet med sterke bein . Imidlertid kan et kalsiumtilskudd ikke være alt en person trenger . Hun sier at kvinner trenger minst 20 næringsstoffer som hjelper i å bygge benmasse. En godt avrundet kosthold , sammen med flere kosttilskudd , kan levere dette . Plukk også råder folk til å unngå visse matvarer som kan skape syre , reversere den positive effekten av en godt avrundet diett . Matvarer for å unngå å inkludere sukker , kjøtt og en populær morgen drikke , kaffe . Foods å konsumere inkluderer frukt , nøtter og grønnsaker .