Physical Therapy Treatment for skulder senebetennelse

Skuldrene er noen av de mest brukte leddene i kroppen fordi armer og øvre del av ryggen er nødvendig for så mange bevegelser og aktiviteter . Dette gjør skuldrene spesielt utsatt for senebetennelse, en tilstand der sener blir irritert og betent fra stress og overforbruk . Tendinitt av skulderen lett kan behandles med fysioterapi. Isometrisk trening

Gjør øvelser som bruker tyngdekraften og isometrics stedet for vekter for å styrke og strekke sener og koblet muskler . Vekter må unngås fordi de legger for mye stress på den betente senen . En god øvelse for å prøve er bøyd over nok til å la armene henge fritt ned ( som om du rekker til gulvet ) . Sakte svinge armene fremover og deretter bakover . Vekten av armen vil strekke senen ut veldig forsiktig .
Range of Motion Exercise

Lag en fysioterapi regime som beveger skulderen gjennom hele spekteret . Det er fire hoved sener i skulderen , og for at skulderen til å gro på riktig måte, alle av dem trenger å bli strukket og arbeidet , slik at skulderen forblir balansert og innrettet. En enkel plan kan omfatte følgende øvelser , for eksempel :

en . Ta med skulderen opp så langt du kan, så roter den frem , ned , inn i startposisjon tilbake og opp . Motsatt retning .

To . Ligger på din side , bøy gratis ( øverst) armen på en 90 - graders vinkel , holde hånden håndflaten ned . Løft armen opp bare til skulderen , så ta det ned igjen . Bytt side og gjenta øvelsen hvis senebetennelse er i begge skuldrene .

Tre . Stå opp , nå over hele kroppen litt , og deretter løfte armen til skulderhøyde , etter en linje på 45 grader . Sakte bringe skulderen ned igjen .
RICE

Suppler fysioterapi med RICE metode. Denne metoden bruker hvile, is , kompresjon og høyde for å redusere hevelse og smerte . Noen fysioterapeuter også legge til en annen "R " til denne metoden , som står for henvisning - du bør oppsøke lege når smerter fra senebetennelse forverres eller blir ikke bedre med hjemmebehandling
Massasje .

Oksygen er nødvendig for kroppen å helbrede . Blod er det som bærer oksygen til skadet vev . Når du har skuldersenebetennelse , har en massasje terapeut ( eller til og med en ektefelle eller gode venn ) gni skulderen området for å slappe muskler og stimulerer blodtilførselen til den skadde området . Å gjøre dette før øvelser kan hjelpe "varme opp" skulderen og la sener strekke ut før bruk , noe som kan bidra til å forhindre ytterligere skade .