Helse og Sykdom
Albuen er et felles der tre bein møtes : radius på tommelen side av underarmen , ulna på lillefingeren side av underarmen og overarmen eller overarm bein . Albuen er et hengsel ledd , men det muliggjør også en person til å vri seg armen for å tillate ham å skyve eller trekke gjenstander .
Endene av hvert av de kryssende ben er dekket med artikulært brusk, en hvit , glatt substans som tillater albuen til å flytte inn i ulike posisjoner uten friksjon eller skade . Hver av knoklene er forbundet med leddbånd og innkapslet i en konvolusjon av underarm og arm muskler .
De to viktigste leddbånd i albuen er kjent som den mediale og laterale sikkerhet leddbånd . Den førstnevnte er på den indre kanten av underarmen , mens den andre ligger på utsiden. Disse to leddbånd koble ulna og radius til humerus bein . Det er også et ringformet leddbånd som sikrer radial hode mot ulna benet. Senene rundt leddet kombineres for å danne en felles kapsel , som er en sac som inneholder synovial fluid. Den leddvæsken hindrer også friksjon oppstår i albueområdet .
Triceps muskelen festes til ulna benet på baksiden av armen. Den tillater en person å skyve gjenstander . Den biceps muskelen er festet til radius ben foran . Den brukes til å trekke gjenstander . I tillegg til disse musklene , er en serie av underarmen muskler festet til humerus benet. De som krysser over den radiale side av underarmen blir brukt til å strekke ut fingrene . Disse muskler lapper et knobby område på utsiden av radien kalles lateral epicondyle . De underarm muskler på ulna side brukes til å lage en knyttneve . Den ulna ben har også et fremspring på den nedre ende av det kalt den mediale epicondyle . Det er tre nerver som passerer over albuen : . Ulnar , radial og mediale nerver
svært komplekse fysiologi av albuen gjør at den kan håndtere en krevende arbeidsbelastning , men til tider nesten alle er utsatt for felles albue smerter . Disse forholdene kan være alt fra en enkel belastning til en tåre . Forstå makeup av albuen gjør det mulig å få et klarere bilde på hvorfor smerte oppstår i albuen .
Årsaker og symptomer på Joint Elbow Pain
Elbow smerte kan være forårsaket av en rekke problemer. En av de mest vanlige forhold er tendonitis , som oppstår på den radiale side av underarmen , hvor muskellapperden laterale epicondyle . Senebetennelse er også kalt tennisalbue eller epikondylitt . Symptomer kan inkludere en kjedelig , gnagende smerte eller svakhet i det berørte området . Det stammer fra overforbruk av underarmene og albuen , noe som forårsaker irritasjon mellom underarm muskler og den laterale epikondyl . Betennelse og smerter deretter satt inn som advarsel tegn på skaden . Senebetennelse er mer vanlig med folk i alderen 35 og 65 år.
Golfalbue er en irritasjon som oppstår på ulna side. Denne irritasjon utgår fra kontakt mellom armen muskler og mediale epicondyle fremspring på den siden av underarmen. Golfere og kannene kan ofte ha problem i dette området fra overforbruk .
Joint albue smerte kan også være som et resultat av en belastning i den nedre enden av biceps eller triceps . Vektløfting som dip øvelser kan ha problemer i dette området . Øvelsen påvirker de nedre triceps . Stammer i nedre biceps kan være forårsaket ved å bære tunge gjenstander gjentatte ganger på en jobb . Arkiv
ligament stammer og tårer kan forårsake albue smerter . Så kan brudd og nerveskader . Symptomer på nerveskader kan omfatte en nummenhet i fingre eller hånd ; eller et tap av bevegelse i disse områdene. En lege bør konsulteres for alle disse forholdene dersom smerte eller ubehag vedvarer i mer enn et par dager .
Leddgikt kan oppstå i albuene av eldre individer . Leddgikt kan føre til store smerter og en mangel på mobilitet i albuen området .
Behandling for Joint Elbow Pain
I de fleste tilfeller , is kan brukes til behandle tilstander som senebetennelse og golfalbue samt hyperextension skader . En ispose kan komprimeres mot skaden hvert par timer for de første 72 timene etter behov . Dette vil bidra til å lindre betennelser . Ibuprofen og Advil kan redusere hevelse og smerte som det kan kortikosteroider , som må være foreskrevet av lege . Senebetennelse og golfalbue krever mye hvile også. Fysisk aktivitet bør unngås til betennelser og smerter avtar . Sener kan bli sprengt hvis smertene blir ignorert og aktiviteten fortsetter .
Ligament stammer kan leges med hvile, is og noen ganger stropper og albue bukseseler . Tårer har som regel å bli reparert gjennom kirurgi . En lege bør konsulteres uansett, som de to skadene kan ha lignende symptomer .
Nerveskader kan også bli helbredet med hvile og is , samt isolere bevegelse i det berørte området . Dette kan være en alvorlig tilstand . En lege må kontaktes umiddelbart dersom det er mistanke om nerveskader . Nerveskader , selv om det meste i ekstreme tilfeller kan føre til permanent lammelse i hånden eller fingrene .
En kombinasjon av gode kostvaner, vitaminer og bein kosttilskudd kan bidra til å redusere smerter forårsaket av leddgikt . Det er mange bein kosttilskudd på markedet som Trigosamine , chondroitin og glukosamin og andre som kan motvirke de ødeleggende virkningene av leddgikt og hjelpe lider gjenvinne naturlig bevegelse i albuene .
Rehabilitering For Joint Elbow Pain
I de fleste tilfeller , kan normal aktivitet gjenopptas etter albue smerter og betennelser avta. Start ut sakte og være forsiktig for ikke å irritere den berørte området . En gradvis tilbake til normal aktivitet er den beste tilnærmingen . Aldri rush det .
I noen tilfeller vil en fysioterapeut anbefales. Disse fagfolk kan hjelpe fremskynde helbredelsesprosessen .
Slik unngår Joint Elbow Pain
Den beste måten å hindre felles albue smerte er å trene regelmessig og spise en godt balansert kosthold . Aldri overdriv det på trening . Og sørg for å strekke underarmene og albuen området for å varme opp . Ganske enkelt å plassere håndflaten på veggen kan strekke begge sider av underarmen . Plasser fingrene stående for å strekke radius side og møte dem nedover for å strekke ulnar - sidemusklene.
Noen leger og fitness eksperter talsmann styrke skuldermusklenefor å unngå felles albue smerter . En sterkere skulder vil ta presset av albuen når noen er engasjert i streng aktivitet .
Alltid unngå å gjøre for mange repeterende bevegelser av albuen . Og ikke bøye det unaturlig under tung aktivitet . Icing etter fysisk aktivitet er også anbefalt , spesielt for idrettsutøvere og vektløfting . Icing bør bli en fast del av en post- workout rutine , spesielt for de 50 og over .