Kne Øvelser for Osgood - Schlatters

Osgood - Schlatters er en vanlig årsak til smerter i kneet hos barn og ungdom som spiller sport . Den er karakterisert ved inflammasjon av brusk -og /eller sene på toppen av skinnebenet ( tibia ) der patellarsenen festes . Osgood - Schlatters forekommer vanligvis hos barn som opplevde en voksen sprute i året . Barn og unge er mer utsatt for denne tilstanden fordi deres bein, muskler og sener vokser raskt , men ikke på samme tid; forskjellene i muskelstørrelseog styrke legge press på knærne . Symptomer

Symptomer på Osgood - Schlatters inkluderer en hoven , varm , øm , synlig bump under kneskålen som gjør vondt når trykket, svake quad muskler , tetthet i musklene rundt kneet , og smerter når knelende , løping , hopping , vridning , huk eller dyp - kne bøye - . en aktivitet som krever beinet være helt bøyd eller forlenget
øvelser

Knee øvelser for Osgood - Schlatters involvere en fysisk terapi program for å styrke musklene rundt kneet . Slike øvelser inkluderer quad sammentrekninger (holde benet rett og trekker kneskålen opp samtidig som du skyver baksiden av låret i gulvet ) , straight - leg raises ( kontrahering quadriceps muskel -og løfte utrettet benet rett opp og ned ) , side leg heiser ( liggende på siden og heve bunnen etappe opp for et antall repetisjoner , før du gjentar med den øverste benet ) , leg curls ( liggende på magen og bringe foten mot baken ) og hæl høyninger ( stående og heve og senke hæler ) . Øvelser som kne utvidelser , tunge knebøy og Spenst kan forårsake symptomene forverrer seg .

Stretching øvelser også hjelpe behandle denne tilstanden . Barnet eller tenåringen bør strekke flere ganger om dagen , og inkluderer alle de store leggmusklene . Hamstring , bortfører ( utsiden av låret ) og adductor ( indre lår ) strekker kan gjøres ved å ligge på ryggen og ved hjelp av et tau eller snor til å trekke rettet beinet mot hodet ( for hamstring ) , og deretter bort fra kroppen din og mot gulvet ( adductor ) og til slutt , over kroppen din og mot gulvet ( bortfører ) . For en quadricep strekning , ligge på den ene siden , grip din ankelen og trekk benet mot baken; for kalv , stå på ballene dine føtter på et skritt og sakte la hælene slippe .

Osgood - Schlatters vanligvis går bort i løpet av noen uker eller måneder med hvile, is , kompresjon og høyde . Avhengig av alvorlighetsgraden , kan du imidlertid nødt til å begrense eller stoppe sportslige aktiviteter før tilstanden blir bedre.