Mørbanket Bone Pain Relief

kan et knekket bein være ekstremt smertefullt , spesielt når det involverer føtter og ankler . Vektbærende bein kan lide slik blåmerker og kan føre til vanskeligheter med å gå eller stå . Men uavhengig av plasseringen av en forslått bein , er noen smertelindring mulig å utnytte noen få enkle trinn . Hvil

Rest det berørte området . Og prøv å unngå å plassere din fulle vekt på en forslått hæl , foten eller ankelen . Ikke gå på det eller ikke bruker det hvis du kan hjelpe den . Hvis du må gå, bruke en stokk eller krykke for å hjelpe til med din bevegelighet .
Ice

Ice komprimerer ofte hjelpe med smertelindring , som is reduserer hevelse forårsaket av forslått , ramponert eller revet blodkar . For bein blåmerker i hælen , prøv å pad det berørte området for å beskytte den mot ytterligere skade.
Elevate

Når det er mulig , heve det berørte området for å bidra til å redusere svelling , noe som i sin tur reduserer smerte. Løft en skadet lem over hjertenivå, og unngå å bruke en skadet hånd , fot , arm eller ben så mye som mulig . For bein blåmerker på ribbeina eller skuldre , er immobilitet nøkkelen til smertelindring .