Hva er vanlig element i menneskekroppen som hovedsakelig lokaliserer bein?

Det vanlige elementet i menneskekroppen som hovedsakelig er lokalisert i bein er kalsium. Kalsium er et mineral som er avgjørende for mange kroppsfunksjoner, inkludert dannelse og vedlikehold av sterke bein og tenner. Det er også involvert i muskelsammentrekning, nerveoverføring og blodpropp.

Omtrent 99 % av kroppens kalsium er lagret i bein og tenner. De resterende 1% finnes i blodet, muskler og annet vev. Kalsium hentes fra maten vi spiser, og det tas opp i blodet fra tarmen.

Det anbefalte daglige inntaket av kalsium varierer avhengig av alder og andre faktorer. For voksne i alderen 19-50 år er det anbefalte daglige inntaket 1000 milligram. For voksne i alderen 51-70 år er det anbefalte daglige inntaket 1200 milligram.

Noen gode kilder til kalsium inkluderer:

* Melk

* Yoghurt

* Ost

* Grønne bladgrønnsaker

* Tofu

* Kalsiumberiket mat

Hvis du ikke får nok kalsium fra kosten, kan det hende du må ta et kalsiumtilskudd.