Hvordan holde seg kalde og Flu Free

Å ha en forkjølelse eller influensa kan være ubehagelig , og de kan holde deg fra å gjøre de tingene du liker å gjøre . Sammen med en forkjølelse eller influensa kommer smerter , sår hals og feber som vi alle skrekk . Men det finnes måter å hindre deg fra å få forkjølelse og influensa . Fra å vaske hendene og drikke masse vann til en årlig influensavaksine , er det små skritt du kan ta for å holde deg frisk . Du trenger
Håndvask , antibakteriell
Hånddesinfeksjon , alkohol - basert
Vitamin C
Vann på
Vis flere instruksjoner
bo Kaldt og influensa Gratis

en

Vask hendene . Det kan høres enkelt ut , men håndvask er en av de mest effektive måtene å forebygge å få forkjølelse og influensa . Vask hendene før du spiser , etter at du riste noens hånd eller etter ridning toget . Hvis du ikke er i stand til å vaske hendene , er det nest beste alternativet å bruke et alkoholbasertrensemiddel for å kvitte seg med eventuelle bakterier
to

Spis sunt ; . Ta masse vitaminer, spesielt vitamin C ; få minst syv timer søvn en natt og mosjon . Disse alt høres ut som grunnleggende ting , men når du tar vare på deg selv og føre en sunn livsstil , vil du være i stand til å bekjempe forkjølelse og influensa lettere .
3

Bli hjemme fra jobb eller skole når du har forkjølelse eller influensa . Siden kulde og influensa kan være enda mer av en trussel for noen mennesker , spesielt de eldre , er det best å bli hjemme for å hindre den fra å spre seg.
4

Få en influensa skutt å redusere sjansene for å få influensa . Den influensa skutt er ikke alltid 100 prosent effektiv , men den er laget for å hindre den mest utbredte influensa stammer hver sesong . Den 2010-2011 influensavaksine beskytter mot både sesonginfluensa og H1N1 influensa . Siden influensa skutt komposisjoner er basert på forskning på hvilken influensa virus kan føre til at de fleste sykdommer i det neste året , er det ingen garanti for at en ny stamme ikke vil dukke opp , noe som er grunnen til at influensa skudd er ikke alltid effektive . The Centers for Disease Control, eller CDC , anbefaler at alle seks måneders alder og eldre får influensa skutt hvert år . Eldre voksne , små barn og gravide kvinner oppfordres spesielt til å få influensavaksine fordi de er mer utsatt .
5

Reduser røyking og alkoholforbruk . Hvis du er en røyker , svekker røyking immunforsvaret og gjør deg mer utsatt for forkjølelse og influensa . Alkohol er kjent for å gjøre deg dehydrert , så jo mer du drikker, jo mer sannsynlig er det å være dehydrert og sannsynlig å få forkjølelse eller influensa .