Virkningene av dagslys pærer på Mood

kan Eksponering for sterkt lys forbedre humøret , ifølge American Psychiatric Association . Mange mennesker lider av Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , hvor mindre eksponering til dagslys om vinteren fører til en kjemisk ubalanse i hjernen og fører til depresjon . Forskning har også knyttet SAD til økte nivåer av melatonin , et hormon som hjelper folk sover . Folk produserer mer melatonin under lange vinternetter . SAD behandling

Princeton Theological Seminary anbefaler såkalte "happy lyspærer " for behandling av Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , også kjent som vinterdepresjon . Personer med humøret synker relatert til vinteren kan også dra nytte av eksponering for dagslys pærer . Forskning har vist at sterkt lys forandrer hjernens kjemi , men eksperter fortsatt ikke er sikker på hvordan , American Psychiatric Association States.The Seminary anbefaler at du bruker enten 60 - eller 100 - watts dagslys pærer
Light. terapi
p Hvis eksponering til dagslys pærer klarer å forbedre humøret , prøve lysterapi . Under behandling, en pasient sitter i nærheten av en boks som avgir lys som ligner på dagtid lys. Vanligvis , mennesker som lider av SAD begynne behandlingen i høst og fortsetter gjennom våren . Hvis du bruker boksen for generalisert depresjon , snakk med legen din om riktig timing og varighet. Lyset kan endre hjernens produksjon av kjemikalier knyttet til lykke , ifølge Mayo Clinic . De lyskasser generelt filtrere ut farlige ultrafiolette lys , men du bør snakke med legen din før du begynner på et nytt behandlingsopplegg. Du kan kjøpe lyskasser på nettet eller på noen apoteker.
Timing

Utsett deg selv for dagslys pærer i morgen og /eller ettermiddag . Ser vi på kunstig dagslys i løpet av kvelden kan gjøre sovner vanskelig . Prøv å installere en lampe med dagslys pære på kontoret eller i lamper ditt hjemme . Snakk med legen din om passende lengder for dagslys pære eksponering .