Om Lysterapi

Hvis du noen gang har craved en ferie brukt på en varm , solfylt strand i løpet av de kjedelige dager på vinteren , det kan ikke bare være et fly av fancy . Lett , spesielt sollys , har helbredende egenskaper for kropp og sinn . Visse biokjemikalier og vitaminer kan ikke behandles uten sollys (for eksempel serotonin og vitamin D) , og sinnet lider depresjon langt lettere i fravær av lengre sommerdager , noe som gjør lysterapi en ideell løsning til vinterdepresjon . Hva er lysterapi ?

Lysterapi , også kjent som lysbehandling , er den kontrollert eksponering av full spektrum lys , levert gjennom spesialiserte pærer som kan etterligne sollys . Det har vært effektivt brukt til å behandle tilstander som akne , psoriasis og mest bemerkelsesverdig, værsyke ( SAD ) . Selv om deres effekt ikke er vitenskapelig målt , pasienter som bruker disse enhetene for SAD har rapportert betydelig bedring i symptomer i så lite som 30 minutter behandling per dag .
Hvem bør bruke det ?

Forhold som kan dra nytte av lysterapi er værsyke , visse søvnforstyrrelser , mild til moderat depresjon , tvangslidelser , premenstruelt syndrom ( PMS ) , postpartum depresjon og jetlag . Og ifølge Mayo Clinic , bør du vurdere lysterapi hvis du ikke vil eller kan ikke tolerere medisiner som antidepressiva , ønsker et alternativ til psykoterapi , hvis du er gravid eller ammer , ikke din forsikring ikke dekker psykiske helsetjenester , eller du ikke har tilgang til disse tjenestene
Slik fungerer det

Sollys er kjent for å påvirke døgnrytme - . din naturlige kroppen klokke - samt undertrykke kroppens produksjon av melatonin . Kombinert Disse biokjemiske endringer redusere alvorlighetsgraden av lidelser som SAD . Og selv om lysterapi ikke har blitt godkjent av US Food and Drug Administration , er det fortsatt regnet som den primære behandling for Seasonal Affective disorder.In for å oppnå optimale resultater , må tre faktorer vurderes : tid, timing og lysintensitet . Den mest effektive terapi lengder er funnet mellom 30 minutter til 2 timer eksponering per dag. Og folk flest reagerer best på lysterapi i morgen siden kvelden terapi kan forstyrre naturlig søvn cycles.The intensiteten av lys er også viktig . Lysterapi bokser vanligvis produsere mellom 2500 og 10 000 lux , mens den gjennomsnittlige stuen bare har 400 lux for naturlig lys på kveldene .
Bivirkninger

Selv om bivirkninger er uvanlig , kan de skje . Den vanligste er øynene, hodepine , uro , kvalme , oppkast , irritabilitet , tretthet , tørr munn , søvnproblemer og /eller mania.Most bivirkninger er milde og vil gå bort i løpet av få dager etter behandlingsstart. Men noen bivirkninger som vedvarer bør diskuteres med legen din . Modifikasjoner av behandlingsvarighet og tider kan ofte lindre side effects.Still , er det noen tilfeller når lysterapi er ikke hensiktsmessig på grunn av andre medisinske tilstander . For eksempel , hvis du har en lysfølsomhet , ta medisiner som reagerer på sollys eller har en øyesykdom som gjør deg mer utsatt for lys skade , så du bør utforske andre behandling options.Also , hvis du har bipolar lidelse eller alvorlig depresjon , lys terapi ville ikke være et alternativ på grunn av risikoen for maniske episoder og , i noen tilfeller , økte selvmordstanker .
Konklusjon

Sammenlignet med medisiner alene , noe som kan ta uker eller noen måneder å nå terapeutisk nivå , kan lysterapi begynne å lindre symptomer i løpet av dager etter behandlingsstart . For å bedre effekten av behandlingene dine , er det viktig å være konsekvent og å skreddersy behandlingen til kroppens spesifikke needs.And om noen mennesker gjør oppnå fullstendig lindring gjennom lysterapi , mange finner de trenger å ta medisiner mens du bruker en lysterapi boksen .