Daggrysimulatorer Versus lyskasser

Lysterapi hjelper noen personer som lider av værsyke ( SAD ) . SAD er en form for depresjon som treffer hver høst og varer gjennom vintermånedene . Limited eksponering for sollys synes å forandre hjernens kjemi, ifølge Mayo Clinic. Daggrysimulatorer ligne soloppgangen mens lyskasser lure hjernen til å reagere som den ville på en solrik dag . Forskning fordelene ved begge behandlingene før du investerer din tid og penger . Lysboks Oppsummering

lys vise et sterkt lys som imiterer sollys . Gjennomsnittlig lyspærer mangler intensiteten som kreves for lysterapi . Lyskasser utformet spesielt for behandling av SAD bør tilby 10 000 lux i en avstand på 1 til 2 meter . I tillegg bør boksene filtrere eventuelle skadelige ultrafiolette stråler. SAD pasienter må sitte i front av lyskasse i ca 30 minutter hver morgen .
Dawn Simulator Oppsummering

vurdere alternativene når du kjøper daggrysimulator . Noen simulatorer bare gi en gradvis lys som om solen stiger . Andre daggrysimulatorer tilbyr justerbare lys intensitet , backup alarm klokker, leselys og radioer . Sett simulatoren til det tidspunktet du våkner opp og simulatoren vil gradvis lyse soverommet over en periode på 30 til 60 minutter før lysstyrken når det høyeste intensitet på det angitte tidspunktet .

Kostnader sammenlignet

Kjøpe en kvalitet lyskasse betyr å investere $ 100 eller mer . Både lysbokser og daggrysimulatorer komme over -the -counter og forsikringsselskaper ofte avslå å plukke opp kostnadene . Daggrysimulatorer kjøre litt mindre enn lyskasser , men ikke med mye . Billigere varianter koster $ 30 , mens mer avanserte simulatorer med ekstra alternativer som backup alarmer kan koste $ 150 eller mer . Nyere produkter tilbyr en kombinasjon lyskasse og daggrysimulator for ca $ 170 . Kostnadsestimater er tatt fra mai 2010.
Forskning

Ser på forskning bidrar lite i å avgjøre mellom daggrysimulator og lyskasse . Studier på effekten av lysterapi og daggrysimulering resulterte i en 57 prosent suksessrate for lyskasser og en 50 prosent suksessrate for daggrysimulatorer blant SAD lider, ifølge forskning gjort ved Columbia University.
hvordan velge

Tenk om din livsstil når du gjør en beslutning mellom en lyskasse og daggry simulator . Lyskasser krever en daglig tid investering på 30 minutter eller mer , mens daggrysimulatorer jobbe mens du sover . For alvorlig SAD , er sjansene for en vellykket behandling forbedre litt når du bruker en lyskasse . Spør din mentale helse profesjonell eller lege for eventuelle anbefalinger . Viktigst , bare kjøpe lysterapiprodukter fra selskaper med en solid rykte i SAD behandling .