Lysbehandling Lights for Seasonal Affective Disorder

For noen mennesker , utløser vinteren værsyke ( SAD ) . Lider har mindre energi , sove og spise mer , sosialisere mindre; enkelt sagt , føler de i en funk . SAD stammer fra en mangel på naturlig lys; kroppen vår produserer for lite melatonin , som forstyrrer våre kroppslige klokker . En effektiv behandling er lysterapi . Slik fungerer det

Lysterapi etterligner det naturlige lyset ved å hjelpe "reset " hjernens kjemi . Mange folk legger merke bedring i noen dager , men symptomene noen ganger tilbake hvis de ikke fortsette med det . Men forskere med American Psychiatric Association , Mayo Clinic og pharmaceutcial giganten Nemours er ikke helt sikker på hvorfor alt dette skjer .
Hvordan bruke Lysterapi

lysbehandling lyset må være 10 000 lux , og på ca 12-18 inches bort fra deg . Vanligvis er lett terapi utført om morgenen i 30-45 minutter , siden det kan føre til søvnløshet hvis det gjøres senere på dagen . Du må holde øynene åpne så lett kan nå netthinnen; men du kan lese , skrive , strikke, etc.
Hva du skal se etter
p Det er best å kjøpe en lyskasse laget spesielt for å behandle SAD . Se etter riktig intensitet , produserer så lite UV-lys som mulig ( eller skjold UV stråler den produserer ) , og kan plasseres på et bord borte fra barn og kjæledyr . Noen har en rekke andre funksjoner , som for eksempel programmerbare timere, klokker, bærevesker , stands , veggmontering og utvidet batterier , blant andre funksjoner .
Slik kommer En

Ditt første skritt bør være å få en anbefaling fra en lege , men du kan kjøpe en uten resept på mange apoteker, medisinsk forsyning selskaper, og selv på noen jernvareforretninger . Hvis alt annet mislykkes , gå på nettet , og starter med en av de ressursene som er oppført . Lysbehandling lys prisene varierer fra $ 200 til $ 600, men det er mulig din helseforsikring leverandøren kan dekke hele eller deler av kostnadene , så sjekk først .
Tips

Tanning senger eller boder bør ikke brukes til å lindre symptomene på SAD . Som et alternativ (værforbehold ) , prøv å snakke lenge , spaserturer i dagslys timer .
Advarsler

Mulige bivirkninger er hodepine og belastningen på øynene . Vær sikker på at lysbehandling lyset beskytter mot UV-stråler .